锌在你的健康中扮演着重要的角色——它的生理作用范围从支持健康的神经功能到支持生殖健康。饮食中的几种食物，如贝类、鹰嘴豆和腰果，可以增加锌的摄入量，但补充锌可以确保你获得身体所需的所有锌。硫酸锌是膳食补充剂中常见的锌的一种形式，它提供了许多潜在的健康益处，但在某些情况下也会造成健康风险。
防止缺锌
在医疗监督下服用硫酸锌可以提高身体的锌水平，预防或治疗缺锌。你需要锌来增强免疫系统，因为它组成了一种酶的成分，有助于触发免疫反应，以及一种叫做胸腺素的激素，这是免疫细胞功能所需要的。锌含量低会削弱你的免疫系统，从而使你面临更高的感染风险。缺锌还会阻止伤口的正常愈合，影响你的行为，并导致慢性腹泻。通过保持你的锌水平在健康范围内，硫酸锌可以防止缺锌。
对视力的好处
硫酸锌对你的视力也有潜在的好处。锌含量低会对眼睛造成负面影响，导致夜盲症，而硫酸锌可以防止这种视力丧失。它也可能为患有老年性黄斑变性的人带来健康益处。黄斑变性是一种慢性、进行性的眼部疾病，其特征是视野中心的视力下降。莱纳斯鲍林研究所解释说，虽然硫酸锌不能治疗AMD，但服用它确实有助于减少AMD患者的视力下降。但是LPI警告说，并不是所有的研究都发现它有益，所以有必要进行更多的研究。
控制癌症
硫酸锌也有抗癌的功效。2012年发表在《泌尿肿瘤学》(Urologic Oncology)上的一项研究发现，硫酸锌有能力控制结肠癌细胞的基因活动，促使结肠癌细胞死亡。2009年发表在《国际细胞生物学》(Cell Biology International)上的另一项研究报告称，锌促进癌细胞的DNA损伤——表明它促进癌细胞死亡——同时保护正常细胞免受损害。虽然硫酸锌在癌症生长中的作用还需要进一步的研究，包括临床试验，但它可能会提供一些好处。
注意事项和预防措施
尽管硫酸锌有潜在的好处，但它也有潜在的健康风险，特别是如果你在没有适当的医疗监督的情况下服用它。如果你不小心摄入了太多的锌，你可能会患上锌中毒，这会导致消化紊乱。随着时间的推移，锌会耗尽你体内的铜含量，导致铜缺乏。锌还具有与多种药物相互作用的能力，包括抗生素和利尿剂。这些相互作用可能会对你的健康产生负面影响——例如，锌阻止抗生素吸收的能力干扰了对细菌感染的治疗。只在医生的监督下服用硫酸锌和其他锌补充剂，不要超过医生建议的剂量。