维生素B12是一种水溶性维生素，每天必须从食物或补充中获得。如果服用过量，它会随尿液排出体外。维生素B12天然存在于动物产品中，包括鱼、肉、家禽、蛋、牛奶、奶制品和强化谷物。维生素B12缺乏在老年人、素食者和恶性贫血患者中很常见。维生素B12可以以片剂、鼻用溶液或肌肉注射的方式获得。
肠胃不适
维生素B12可能会引起肠胃不适。你可能会感到胃部不适、恶心、呕吐和腹泻。这些副作用可能会随着你的身体适应B12补充剂而逐渐减少。与食物一起服用这种维生素可能有助于减轻肠胃不适。严重的呕吐和腹泻可能会导致脱水，这可能是危险的。如果发生严重的肠胃不适，请咨询医生。
皮疹和瘙痒
服用维生素B12时，你可能会出现皮疹，可能痒也可能不痒。请咨询医生，使用含有可的松的非处方药膏来缓解这些症状。
头晕
如果你服用维生素B12，你可能会感到头晕。如果你经历了这种影响，在开车或完成可能有危险的任务时，你应该谨慎。当你的身体适应了额外的B12后，眩晕就会消失。
背部和肌肉疼痛
可能会出现背部和肌肉疼痛。请咨询医生关于使用扑热息痛或布洛芬缓解偶尔的背部或肌肉疼痛的补充B12。
注射部位的并发症
如果你通过肌肉注射接受维生素B12，你可能会出现注射部位的并发症。这些可能包括注射部位发红、肿胀、擦伤或疼痛。在患处敷一个冰袋可以减少红肿，同时帮助减少不适。每次给药时旋转注射部位。在医生的指导下服用扑热息痛可以减轻这些影响。