沙拉的好处

每天吃沙拉对身体有很多好处。事实上,这是任何人都可以开始并坚持的最健康、最简单的饮食习惯。沙拉做起来非常简单,让我们更接近每日蔬菜和水果的推荐摄入量。你可以添加你想要的无脂肪调味料,同时还能从食用沙拉中获得以下健康益处。

沙拉的好处

1、提供纤维

沙拉的一个主要优点是它有助于增加纤维的摄入。吃沙拉能给身体提供大量纤维,防止便秘,降低胆固醇。沙拉中的纤维可以帮助人们产生饱腹感,从而吃得更少。这对那些想减肥的人特别有帮助。因为沙拉非常令人满意,所以在正餐前吃一点沙拉会减少你最终摄入的热量。由于纤维的含量较低的卡路里摄入也有助于减肥。

2、合适的选择

研究表明,如今大多数美国人没有摄入健康的每日蔬菜和水果推荐量。经常吃沙拉是吃蔬菜和水果的一种合适的选择,蔬菜和水果富含许多营养,对身体健康有好处。

3、抗氧化剂

如果你经常吃绿色沙拉,你的血液中可能含有更多的强抗氧化剂。蔬菜含有重要的抗氧化剂,如维生素C,番茄红素,β-胡萝卜素和叶酸,可以防止自由基的损害。抗氧化剂也有助于防止过早衰老。

4、有益的脂肪

通过吃沙拉,你实际上增加了有益的脂肪消耗。这可以通过在沙拉中加入鳄梨、坚果或橄榄油来实现。这有助于身体更好地吸收植物化学物质进入体内。

沙拉除了准备起来会很乱和耗时外,几乎没有什么缺点。