您是否经历了严重的脱发，或者指甲变脆了?由于现代生活的压力，这些问题会在每个人的生活中浮现。
当您的均衡健康饮食不足以满足其日常所需的维生素和营养素时，这些症状就会显示出来是一个讨厌的问题。
当您的身体缺乏维生素B时，会出现这些症状以及许多其他症状，例如急性无力，疲劳，便秘，食欲不振。
维生素B对我们的身体至关重要，因此要弥补其在系统中的不足，向身体提供维生素B补充剂是一个好主意。
某些因素，例如怀孕，遗传，饮食计划，成长，药物治疗和饮酒，迫切需要复合维生素B的片剂。
由于忙碌的生活方式改变了人们的生活时间，因此没有人有时间投入所有含有所有必需维生素的食物选择，因此，服用复合维生素B补充剂被证明是让您全身健康的明智之选。它在日常饮食中无法获得的营养。
是什么使维生素B如此丰厚?
B1(硫胺素)：它将营养物质转化为能量，是有效代谢的重要原因之一，可导致体重增加或减少。
B2(核黄素)：核黄素起抗氧化剂的作用。它将碳水化合物，蛋白质和脂肪转化为能量。它负责增长，并保证身体健康。
B3(烟酸)：烟酸负责细胞信号传导，人体的新陈代谢，DNA的产生和修复。
B5(泛酸)：负责产生胆固醇和激素。它将食物转化为能量。
B6(吡rid醇)：吡rid醇负责氨基酸代谢，红细胞红细胞的产生和神经递质的产生。
B7(生物素)：生物素对于碳水化合物和脂肪等营养物质的代谢至关重要。它调节基因表达。
B9(叶酸)：叶酸对于细胞生长，氨基酸RBC的代谢以及WBC的形成和细胞分裂至关重要。
B12(钴胺素)：也许是所有B族维生素中最著名的，B12对神经功能，红细胞的发育和DNA的产生至关重要。
维生素B的三大健康益处
现在，已确定维生素B对于维持其最佳健康和健身目标对身体至关重要。但是，您不知道这些复合维生素片有3种令人难以置信的健康益处：
1、对孕妇或哺乳期妇女有用
在怀孕期间，B维生素(尤其是B12和叶酸)的缺乏会带来胎儿发育，神经系统损害或胎儿先天缺陷的潜在风险。
维生素B的摄取对于孕妇和哺乳期的母亲同样必不可少，因为它不仅可以防止儿童的脊柱缺陷，还可以促进健康的成长。
2、减少老年人的抑郁和压力
老化会减少维生素B12的吸收。维生素B12缺乏会导致急性临床抑郁症，压力障碍以及焦虑和妄想症。维生素补充剂可帮助个人与这些抑郁和压抑的思想作斗争，并在保持快乐的同时保持机能。
3、弥补素食饮食中的营养不足
由于维生素B12在食物中的天然供应量通常来自动物产品，因此遵循纯素食计划的人可能会严重缺乏维生素B12。