要回答如何自然地降低DHT的问题;均衡饮食，多吃水果、蔬菜、维生素和矿物质，对优化头发和头皮健康至关重要。
此外，还有一些你可以吃的食物可以增加你的营养摄入，通过抑制5α-还原酶来阻止DHT。这种酶负责将睾酮转化为最活跃的双氢睾酮。通过减慢酶的作用，你实际上是在过程开始之前就停止了，以获得最好的结果。
这些天然的DHT抑制剂应该纳入你的饮食
南瓜籽和南瓜籽油(DHT抑制剂:氨基酸和一种叫做delta-7硬脂酸的类固醇通过肝脏分解DHT)
番茄、木瓜、欧芹、西瓜、胡萝卜、芒果、粉红葡萄柚、粉红番石榴、枸杞(番茄红素)。其他番茄来源包括酱汁、果汁和番茄酱也是番茄红素的良好来源。
红肉、鱼、贝类、奶酪、家禽、坚果、种子、大豆、豆类、鸡蛋和扁豆(DHT抑制剂:l -赖氨酸)
谷类，全谷类，牡蛎，牛肉，鸡蛋，菠菜，甘蓝，腰果(锌)
坚果(尤其是杏仁和核桃)、种子和植物油(DHT抑制剂:多不饱和- 6脂肪酸)