镁有时被称为抗压力的矿物质，它的好处通常与支持神经系统的有效功能，促进神经递质的产生，使情绪更加平衡，并防止持续的压力对身体的各个系统造成伤害有关。除了镁对个体情绪平衡的好处外，这种矿物质还有助于适当吸收其他一些营养物质，从而间接促进个体的整体健康。钙常与镁搭配，以加速强健骨组织的发育，促进宁静的睡眠。
对大脑健康
镁的一个更重要的好处是它对大脑功能和健康的影响。适量的镁可以为脊髓和大脑中的白质提供营养。最终的结果是，大脑能够制造和释放一种平衡的神经递质组合，从而最大限度地减少抑郁、焦虑和惊恐发作的可能性，而这些症状有时是由于长期处于压力环境中造成的。只要体内的矿物质含量适当，一个人就能保持冷静，而不会出现任何认知能力下降的情况。
帮助吸收营养
镁对健康的另一个主要好处是，它能帮助身体吸收其他营养物质。当镁含量充足时，大多数B族维生素更容易被吸收。维生素C和维生素e也是如此。钙、钾和磷等矿物质在摄入镁的同时，也更容易被人体吸收。这样可以更有效地将营养分配到身体的各个组织，促进肌肉的发育和功能，加速骨折的愈合，保持牙齿和肺部的健康。
恢复睡眠缓解压力
医生们还注意到食用镁的其他健康益处。当与特定数量的钙，矿物质可以帮助实现一个更休息和恢复睡眠。消化问题有时也可以通过每天摄入少量镁来纠正。对肺部和压力水平的影响也有助于促进良好的心血管健康，调节血压和降低心脏病发作的可能性。
镁的服用剂量
与任何营养补充品一样，在确定剂量时应谨慎，因为过多的镁可能会产生不良的结果。如果患者已经在服用某种处方药，这种情况尤其严重。平衡药物和镁补充剂的使用和剂量，将有助于减少任何不愉快的副作用的机会，并可能增加镁消费的好处显着。