什么是Omega-9?

人们倾向于对脂肪持否定态度,但身体需要某些类型的脂肪才能正常工作。 Omega-9,有时也称为油酸,是指一个人保持身体健康所需的脂肪酸家族。据信这些脂肪酸在疾病预防和其他必需脂肪的适当功能中起作用。

什么是Omega-9?

脂肪酸是身体系统和器官正常运转所必需的化学物质。人体还需要其他脂肪酸,包括omega-3和omega-6。尽管omega-3,-6和-9通常分组在一起,但是它们之间还是有明显的区别。

Omega-3和-6是必需脂肪酸。它们被认为是必不可少的,因为人体需要它们,但在任何情况下都无法产生,这意味着它们必须通过人的饮食或通过补充来获得。但是,Omega-9并不是真正必需的脂肪酸。原因是因为它是由人体产生的,数量有限,但是只有当存在其他欧米茄脂肪时才可能产生这种产物。

人们认为,油酸在降低某些疾病(如心血管疾病和中风)的可能性中起重要作用。还据信它有助于降低胆固醇和改善免疫系统。如果缺乏,一个人可能会遭受许多副作用,包括皮肤爆发,脱发和关节疼痛。生殖也可能受到影响,导致男性不育或女性流产。

通常认为,omega-3和-6比-9产生更多的好处。研究人员认为,如果没有omega-9,这些脂肪酸就无法发挥其全部功能。在许多情况下,人体产生的有限量的油酸不足以满足需要。因此,大多数人需要消费更多。

橄榄油是人们获得油酸的最佳食物来源之一。它也存在于其他植物和动物脂肪中,例如麻油和奇亚籽油。包含它的其他食物包括鳄梨,澳洲坚果和山核桃。一个人也可以从补品中获得必要的量,而补品没有被广泛认可的副作用。