医学上的观点可能各不相同，但也许选择生育酚油的最好方法是买一种标有“混合生育酚”的。这就确保了生育酚油补充剂中所含的维生素E是一种自然形成的形式，最容易被身体吸收。这种形式含有d-生育酚而不是合成的d-生育酚。虽然合成生育酚油更便宜，但研究表明，它可能不像天然混合生育酚那么容易被人体吸收和充分利用。
食物来源
在食物来源中，维生素E存在于坚果和种子油、一些蔬菜和小麦胚芽中。许多医学专家认为，大多数人在他们所吃的食物中没有达到维生素E的要求，可能需要补充。作为一种脂溶性抗氧化剂，维生素E的日摄入量已确定为30国际单位。
存在形式
维生素E以两种形式的脂溶性化合物，生育酚和生育三烯酚形式存在。这些中的每一种都以α，β，γ和δ形式存在，这意味着有八种形式的维生素E.身体中含有最丰富的α-生育酚并且最好地吸收它。
α-生育酚
尽管体内还有其他类型的维生素E，但α-生育酚是研究最多的，并且是许多补品中发现的形式。一些研究可能表明γ-生育酚在体内具有重要作用，可能是生育酚油补充剂中的有用成分。许多医疗专业人士建议补充含有α-生育酚油以外的生育酚油，并标记为“混合生育酚”。一些补充剂不仅含有生育酚，还含有生育三烯酚。不幸的是，这些是最昂贵的维生素E生育酚油补充剂。
吸收问题
许多医生认为维生素E的合成形式较差，人体不能很好地利用。据估计，可能需要多摄入50%的合成形式的维生素E，才能与天然形式的生物利用度相等。合成维生素E可能是一些研究的负责人，这些研究对维生素E补充剂预防疾病的价值进行了打折。合成生育酚油维生素E是维生素E补充剂和复合维生素中最常见的形式，因为它的生产成本最低。
质量问题
另一些人担心的是生育酚油中含有的大豆油。大多数大豆作物都是用转基因种子种植的。如果这是一个问题，最好购买认证有机生育酚油。根据法律，经过认证的有机产品可能不含有任何转基因成分，并且是确定产品是否含有转基因成分的唯一可靠方法。