有助于预防皮肤干燥的食物

如果您的饮食中没有足够的维生素,您的皮肤会变得干燥。维生素在维持整体健康方面起着非常重要的作用,包括皮肤的健康。保持水分可以保湿肌肤。当你摄入的维生素和矿物质的不足时,你的皮肤就不会保留所需的水分。

有助于预防皮肤干燥的食物

富含维生素A的食物

你的皮肤需要维生素A才能保持健康。维生素A是一种抗氧化剂,可以保护您的细胞免受自由基的侵害,这些物质会损害您的细胞。维生素A也在皮肤细胞的合成中起作用。如果你的维生素A不够,皮肤上可能会出现皮疹。多吃富含维生素A的水果和蔬菜,如哈密瓜,百香果,西红柿,红薯,胡萝卜和菠菜,帮助肌肤保持水分。

维生素C

你的皮肤在冬季可以变得非常干燥,恢复光滑和弹性,吃富含维生素C的水果和蔬菜。例如橙子,番石榴,木瓜,西兰花和卷心菜。缺乏维生素C会导致皮肤粗糙和干燥。

维生素B6

如果你的嘴角有干燥,破裂的皮肤,你可能想要用鳄梨,香蕉,西番莲果和葡萄等水果和蔬菜来增加饮食。还包括西兰花,白菜,青椒,红薯或肉类,鱼类和家禽,以确保您获得足够的维生素B6。

烟酸

烟酸在保持皮肤健康方面起着至关重要的作用,包括保持皮肤湿润。烟酸缺乏可导致皮肤脱落或称为湿疹。患有湿疹的人会感到皮肤发痒,红肿和干燥;有时皮肤也变硬了。为了减少患湿疹的风险,可以吃富含烟酸的食物,如鸡蛋,家禽,鱼,肉,谷物和坚果。

核黄素

在你的饮食中摄入足量的核黄素有助于缓解皮肤干燥,因为这种B族维生素有助于健康的皮肤。核黄素缺乏会导致口角和皮疹出现裂缝。你也可以在脸上发展湿疹。通过食用乳制品,肉类,绿叶蔬菜和浓缩面包和谷物,从饮食中摄取足够的核黄素。