稀疏的头发是指轻微到中度的脱发。与秃头不同，稀疏的头发不一定会导致脱发。但是，外表看起来头发确实很细软。
稀疏的头发是逐渐发生的，这意味着你有时间查明原因并找出最佳的治疗措施。
是什么导致的头发稀疏?
头发稀疏可能是由生活习惯、遗传或两者引起的。某些健康问题也可能导致头发稀疏。每天掉50到100根头发是正常的。如果不是这意味着你可能会有脱发问题。
生活习惯是头发稀疏的关键因素。这些包括：
1、过度处理你的头发。包括染发、烫发等。
2、使用刺激性的头发产品，如头发喷雾剂和凝胶。
3、头发发束太紧。无论你是在做头发还是马尾辫来锻炼身体，都可以拉扯你的头发并将它从毛囊上扯下来，随着时间的推移会产生细小的秃发。
4、你的饮食中没有足够的铁、叶酸和其他矿物质。这些都有助于毛囊自然地产生头发。
5、经历不受控制的压力。压力与皮质醇等激素的增加有关。太多的压力荷尔蒙可能会杀死试图从毛囊中生长的新毛发。
6、稀疏的头发也可能是遗传性的。
潜在的健康考虑也可能导致这种情况。例如以下你可能有稀疏的头发：
1、最近有个孩子
2、停止服用避孕药
3、正在经历荷尔蒙的变化
4、在很短的时间内减掉了超过20磅
5、正在接受治疗自身免疫性疾病
6、有免疫系统缺陷
7、有皮肤病或感染
8、不太常见，头发稀疏可能由以下原因引起：
9、牵拉自己的头发
10、饮食失调
11、高烧
稀疏的头发有时会与脱发混淆，脱发是一种普遍的问题。虽然稀疏的头发可能最终导致脱发，但这两个实体不一定是同一件事。
治疗和家庭疗法
大多数稀疏的头发都可在家中治疗。考虑以下12种选择，并在服用任何补充剂之前咨询医生。
1、头皮按摩
也许最便宜的让头发变粗的方法就是头皮按摩。它没有任何成本，也没有副作用。
洗头时，用指尖轻轻按摩头皮周围，以促进血液流动。为了获得更多的好处，您可以尝试使用手持式头皮按摩器去除死皮细胞。
2、精油
精油是来自某些植物的液体，它们主要用于芳香疗法和其他类型的替代医学。薰衣草精油已被一些患有秃头症的人成功使用。油通常与其他类型结合，例如由迷迭香和百里香制成的油。
尽管如此，还没有足够的证据证明精油可以治疗秃发或稀疏的头发。如果你决定选择这种治疗方法，你一定要测试你手臂上的少量油，然后等待24小时，看看是否有任何反应发生。发红、荨麻疹或皮疹可能表明有过敏反应。
3、防脱洗发水
防脱洗发水有两种作用。首先，这些产品为您的头发提供体积，因此它看起来更厚。这对于头发稀疏或自然细软的人来说很有帮助。
用于稀疏头发或脱发的洗发水还含有维生素和氨基酸，可以保证头皮更健康，随着时间的推移会产生更多的头发。为了获得最佳效果，请每天使用产品。您也可以咨询处方强度版本的洗发水。
4、多种维生素
健康的头发取决于你的整体健康状况。在营养不良或某些饮食失调的情况下，毛发可能无法产生新的毛发。检测血液可以帮助确定您是否缺乏任何营养素。
如果您在几个关键领域较低，推荐每日多种维生素。健康的头发需要铁，叶酸和锌，以保持浓密和强壮。
然而，如果您已经获得了所需的营养素，建议不要服用任何额外的维生素。过多的某些营养素实际上可能弊大于利。
5、叶酸补充剂
叶酸是一种B族维生素，对新成长的细胞很重要。在减少头发稀疏方面，叶酸被认为有助于毛囊在秃顶区域产生新的头发。尽管如此，与多种维生素一样，没有足够的证据证明叶酸有助于使头发更浓密。
6、生物素
生物素或维生素B-7是一种水溶性营养素，天然存在于坚果，扁豆和肝脏等食物中。如果你吃均衡的饮食，你不太可能生物素含量低。然而，近年来生物素的补充形式一直在增加，这部分归功于营销人员承诺使用这些产品能够获得更多的能量和更好的毛发生长。
虽然生物素有助于分解体内的酶，但几乎没有证据表明它可以帮助减少头发稀疏。
如果你服用维生素B-5补充剂，你不应该服用生物素 - 当它们合在一起时，它们会降低彼此的功效。
7、Omega-3和omega-6脂肪酸
Omega-3和omega-6脂肪酸被称为必需脂肪酸。这是因为它们不能由人体制造。Omega-3可帮助您的身体抵抗炎症，这是多种疾病的根本原因。过早脱发也可能与炎症有关。另一方面，Omega-6对整体皮肤健康很重要，这可能有益于头皮。
植物油是omega-6的主要来源，而鱼类中含有omega-3脂肪酸。如果您通常不食用此类食物，请咨询医生使用补充剂。
8、米诺地尔
米诺地尔最着名的是其名牌Rogaine，是一种经美国食品和药物管理局(FDA)批准的脱发治疗，可在柜台购买。当每天两次直接涂抹在头皮上时，你可能会在秃顶斑点中逐渐看到较厚的头发。根据您的喜好，该产品有液体或泡沫两种。
Rogaine可能需要长达16周才能完全发挥作用。一直地使用产品很重要，否则您可能看不到结果。面部和颈部的头皮刺激和不必要的毛发生长是一些可能的副作用，需要注意。
9、螺内酯
螺内酯(Aldactone)适用于与雄激素生成相关的头发稀疏的人。Aldactone也是一种抗雄激素药。在女性中，这种药物可能有助于治疗稀疏的头发和随后与荷尔蒙波动有关的脱发。需要进行血液检查以事先进行此测定。
10、非那雄胺
非那雄胺(Propecia)是一种处方脱发药物。这只适合男士。与米诺地尔等局部治疗不同，Propecia是男性每日服用的。女性应该避免使用这些药物，因为严重的副作用 - 特别是如果你怀孕或哺乳。
11、皮质类固醇
皮质类固醇是用于与潜在炎症相关的病症的处方治疗。有时，炎症可引起各种症状，包括脱发。
12、激光治疗
激光治疗通常由皮肤科医生和其他皮肤专家使用。现在，FDA已经为在家中使用某些产品扫清了道路。家庭激光治疗头发旨在帮助头发再生，同时使头发更浓密。结果可能需要几个月才能生效。
家庭激光治疗的最大缺点是成本。有些机器售价数百美元，可能无法使用。在进行如此大规模的投资之前，请咨询医疗人员。
总结
虽然头发稀疏的过程起初可能很令人担忧，但它很可能是可以治疗的。治疗可能需要六到九个月。
但是，如果您继续经历脱发，请尽快就医。医生可以帮助您检测任何潜在的健康状况，并提供任何相关的药物。头发移植可能是晚期脱发的另一种选择。