脂溢性脱发吃什么食物

脂溢性脱发是较为常见的脱发类型之一,不但头发出油多、容易脱发,头发越来越稀疏,而且还伴随着头屑多、头痒等问题,给正常生活带来很大的困扰。而除了药物治疗以外,我们还可以通过食疗的方法来调理身体,缓解脂溢性脱发的症状。那么,下面就介绍一下,脂溢性脱发吃什么食物。

1、多吃杂粮

例如薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等。杂粮没有经过太多添加剂的加工,而且营养保存的比较完整,具有丰富的微量元素、植物纤维,是天然降脂食物和抗癌食物。

而且杂粮中维生素B的含量非常丰富,这类维生素可以在人体内合成烟氨酸,可以去除油腻,让头发出油变少,减少掉发,很适合脂溢性脱发患者食用。

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2、多喝豆浆

头发的主要组成部分是蛋白质,喝豆浆可以补充大量的蛋白质和维生素,同时又不失补充水分,豆浆中的异黄酮本身也是改善激素类脱发的极品营养素,每天喝杯豆浆,对头发有很好的滋补作用。

3、多吃坚果

核桃、榛子、杏仁等坚果富含丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E。这些都是头发健康生长所需的营养成分,可以让头发从干枯到饱满,柔顺有光泽。

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4、多吃红肉

如牛肉、羊肉、驴肉等食物,富含大量铁元素,能提高血液携氧能力,可以加快头发生长,而且这些肉类也含有较高的蛋白质,也是合成头发的重要来源。

5、多吃贝类

扇贝、文蛤、牡蛎等贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。脂溢性脱发患者可以适当多吃些贝类等海鲜食物。