产后脱发该吃什么

在生完宝宝的时候,不少妈妈都会被一个问题困扰——头发大量掉落,特别是前额和颞部,可以很明显地看的出是脱发的症状,其实这是正常现象,平时在饮食上多加调节,均衡完整的营养才能使头发成长得更好,那么产后脱发的原因是什么呢?产后脱发吃什么好呢?下面老张就带大家来看看!

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产后脱发的原因是什么

1。一些爱美的新妈在月子期间节食、挑食,加上哺乳期营养的需要量又比平时高,如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差,使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏,从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

2。生完孩子后,体内雌激素含量开始减少,体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”,使那些寿命较长的头发纷纷退役,新的头发未长出,就会出现脱发!

3。一些新妈在产后由于来自各方面的许多精神压力,这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。

第四、盲目进补,造成体内热量过剩也会导致脱发!

那么看完产后脱发的原因,大家就跟着我一起来看产后脱发该吃些什么呢?

产后脱发该吃什么

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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看到这儿大家对产后脱发心里都有点底了吧,所以不要害怕产后脱发,按照老张的方法一点一点去做,产后脱发也追不上你!

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