健身防脱发吗

男性雄性脱发是目前最常见的脱发,这类的脱发最大的特点就是脱发程度非常可怕,秃顶的人、前额发际线后移的人,绝大多数都是男性雄性脱发,只是程度有重有轻。男性雄性脱发是有两大因素决定的,一是遗传的脱发基因,二是体内DHT的含量。有脱发遗传的人,毛囊更容易受到DHT的影响,导致毛囊自身不断萎缩,失去生发能力。所以当你本身有脱发基因,而DHT含量又偏高时,脱发会非常严重;当你有脱发基因,但是DHT含量控制比较理想的时候,脱发就比较缓慢。

从事力量型运动的运动员似乎比技术性运动员脱发几率更高一些。从研究的结果来看,高强度的运动更容易导致DHT升高,尤其是健身房条件下的专业肌肉训练,这类运动方式更能促进雄性激素水平提升。

所以,对于一个有脱发趋势的人来说,无氧运动更容易导致掉头发,而有氧运动,比如走路、跑步等等正常强度下的运动,对头发的影响会小一些。如果你脱发比较严重,家族有遗传史,那么当你去健身房锻炼的时候,可能因为你练得比较勤快的原因掉头发会加重。但是,如果只是每天的走走、跑跑、打打球,正常的运动频率,这个也不用太担心,因为运动本身也有好处,比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能,这些都是有利于头发生长的。

对于比较喜欢运动的人,对此有两个建议,一是可以适当用药,比如你明显雄性脱发,DHT水平很高,那么可以试试非那雄胺这个药物,这个药物就是降低DHT水平的,每天1mg即可有比较显著的作用,米诺地尔和非那雄胺一起使用效果更好;第二是运动的时候,尽量不要饮用激素类的增肌营养品,它们增肌效果虽好,但是会导致人体激素水平迅速提高。适当降低健身房力量训练的频率和强度很重要。