脱发问题令人困扰，M字额、地中海、秃头、「鬼剃头」。究竟脱发有什么成因?电发、染发过程伤害发丝?还是先天性使然?原来摄取过多维他命或压力大也有影响，以下便介绍11个掉发原因及改善方法，中医还推荐6个穴位帮助解决脱发问题。
脱发种类
正常的头发生长会经历生长期(长达2年至6年)、退化期(长达2至6星期)、休止期(长达3至4个月)。若头发生长和脱落期间受干扰，或毛囊受破坏等，便会有脱发的情况。脱发有三大不同种类，要了解清楚才能对症下药，根治脱发问题。
常见脱发可归纳三大类：
1. 雄激素性脱发
雄激素性脱发属渐进脱发类型，可分为男性型脱发及女性型脱发。此类脱发可早在青春期出现，常见于20至30岁人士。
男性雄激素脱发：一开始会出现发线后移、M字额，后期头顶部分渐渐变得稀薄及头发脱落，最后变成「地中海」，严重情况可引致大面积的秃头。
女性型脱发：一般从头顶开始，头顶的头发变得稀疏。更年期后的患者，脱发更明显。
2. 斑秃(俗称鬼剃头)
不同年纪的人士均有机会出现斑秃，常见于少年和青年人。斑秃可在短时间内形成，几天或几星期便见秃发的现象。一般情况下，患者不会有红肿或疼痛等不适。
斑秃一般出现如硬币大小的秃发情况，严重会有大面积的脱发。除头发外，甚至多于一个地方出现毛发脱落。
3. 休止期脱发
正常人有一成头发处于休止期。当休止期脱发出现，处于休止状态的头发可增至3成或以上，使头发密度下降。
知道脱发类型之余，要对症下药，也须了解脱发成因：
脱发原因
1. 情绪紧张
情绪压力可导致暂时性掉发，例如工作压力大、失恋、家庭破碎、亲人去世的情况下。
2. 摄取过多维他命A
维他命A有助保持头皮湿润，刺激头发生长，但如摄入过量，会令头发生长过程加快完成而脱落。此时若毛囊无法赶及长出新的毛发，便会变得愈来愈稀疏。不过，当减少摄取多余的维他命A后，头发便恢复正常生长。一般认为维他命A的用量不宜超过每日1万单位。
3. 缺乏维他命B
美国贝勒医学院的一项研究指，维他命B主要帮助身体新陈代谢，保持头发健康。如缺乏维他命B会使新陈代谢减慢，阻碍头发生长。补充维他命B已可改善脱发问题，如牛奶、燕麦、蛋、鱼或瘦肉等。
4. 缺乏蛋白质
根据美国皮肤病学会的数据，若没有摄取足够蛋白质，身体会停止毛发生长以储存蛋白质。减少蛋白质摄取量的2~3个月后，已可见脱发情况。建议食适量含优质蛋白质的食物，包括奶类、鱼、肉和蛋等。
5. 贫血
20至49岁的女性中，不少人因缺铁而患有贫血症，症状包括易攰、头痛、头晕、皮肤苍白以及手脚冰凉。因此，可多吃黑芝麻、黑豆等补充铁质。
6. 荷尔蒙变化
产后体内激素会改变，容易引致掉发，但情况通常几个月内便会改善。更年期期间荷尔蒙产生变化，毛囊会萎缩。如在早期察觉到，可接受皮肤科专科医生建议的治疗来保养，例如口服药物外或涂头发再生剂。
7. 甲状腺功能下降(Hypothyroidism)
甲状腺功能减退造成甲状腺素分泌不足。甲状腺位于颈部，会生产对新陈代谢以及生长发育重要的激素，当激素不足时便会导致掉发。
8. 免疫系统失调
俗称「鬼剃头」的圆秃，是一种短期内发生的掉发现象。导致圆秃有不同原因，免疫系统失调是其中之一。患者的白血球在不明原因下，将头发视为外来者，错误地攻击毛囊细胞，使毛发无法生长而形成不同局部性秃头。
9. 基因遗传
约有3分之2的男性，在60岁时会出现掉发。男性的掉发会使发际线呈M形，通常由基因遗传和雄性激素造成。而女性也可出现雄性秃，但与男性不同的是，女性的发线不会往后退，而是发根变细且发量变稀疏。
10. 手术后与康复期
如曾做手术，手术后的康复期可能会导致暂时性掉发，尤其在创伤后3至6个月，掉发情况会变得更明显。此时毛囊未死，待身体问题如消除压力或疾病康复后，头发可以再生长，化疗病人与怀孕掉发同属此类。
11. 药物与化疗
包括避孕药、用于癌症治疗的化疗药物、血液稀释剂和用于控制血压的β受体阻断药，皆可导致暂时性掉发。治疗癌症的标靶药物会破坏迅速分裂的细胞，如发细胞。
脱发人士应求医，找出自己的脱发成因，对症下药。以下为常见8大改善脱发的方法。
改善脱发的方法
1. 摄取足够的营养
从饮食中摄取足够的蛋白质与维他命B，可改善头发生长。
2. 避免刺激性食物
油炸、辛辣饮食会增加皮脂腺分泌，加重头皮的不良刺激，容易让头发不洁，甚至脱落，建议减少食刺激性食物。
3. 避免烟酒
烟和酒对身体来说都是不良的刺激性物质，最好及早戒烟、限制饮酒，以免加速身体老化。
4. 少吃高糖分食物及饮品
注册中医师潘仲恒指太甜的饮食容易引起「痰湿」，有碍头皮健康，易致头油多及滋生细菌，对头发有负面影响。
5. 少吃生冷食物
避免头皮的血液循环变差，宜减少进食鱼生、雪糕及冷饮等。
6. 按摩穴位
按摩头顶太阳穴、百会穴、四神聪穴、前额头维穴、神庭穴、耳后风池穴皆可促进头皮血液循环，改善头发生长。不同穴位更能针对改善M字额、地中海。
7. 心情放松
学懂减压十分重要，可善用静观(mindfuless)减压。打工仔可善用番茄工作法，即每工作25分钟，休息5分钟，以提供效率，减轻压力。
8. 晚上11点入睡
失眠或晚睡可能伤及肝肾，造成脱发。宜晚上11时入睡，因为这段时间身体开始进行修复，属于肝脏排毒时间。
