柠檬中的维生素含量

柠檬与热水混合时有助于解决消化问题。它们还可以有效治疗胆汁、胃灼热、恶心、便秘和蠕虫感染。如果您养成在早晨持续饮用柠檬水的习惯，它会为您的肝脏提供滋补品，并刺激您的肝脏制造胆汁，并准备好消化您白天吃的食物。柠檬水还可以帮助缓解扁桃体炎、哮喘和喉咙痛的症状。柠檬为您的身体提供许多对您的健康有益的维生素。

维生素C

一个柠檬含有 44.5 毫克维生素 C。由于柠檬中的维生素 C 含量高，它们可能有助于预防和治疗感染、降低高烧和加速伤口愈合。维生素 C 支持您的免疫系统，帮助抵抗疾病和感染。维生素 C 对于胶原蛋白的合成至关重要，也是血管、骨骼、韧带和肌腱的重要结构成分。

维生素A

一个柠檬含有 18 IU 的维生素 A。维生素 A 通常被称为抗感染维生素，因为它是免疫系统正常运作所必需的。维生素 A 对您的视力至关重要，支持骨骼生长和牙齿发育，并有助于保持头发、粘膜和皮肤的健康。

维生素B5

柠檬用维生素 B5 或泛酸滋养你的身体。一个柠檬含有 0.16 毫克维生素 B5。成年人每天需要 5 毫克维生素 B5，孕妇应将其摄入量增加到每天 6 或 7 毫克。维生素 B5 对您的食物代谢过程至关重要，并支持激素和有益胆固醇的形成。