鸡蛋中含有10毫克的称为生物素的B族维生素，它可以帮助头发生长并增强指甲。生物素的其他良好来源包括杏仁，鳄梨和鲑鱼。

头发生长食物之鸡蛋【2】

另外，鸡蛋是维生素D的重要来源(每个鸡蛋占您DV的11%)，可帮助您的头发变得强壮有光泽。根据发表在《干细胞转化医学》杂志上的一项研究，阳光中的维生素可以帮助产生新的毛囊，也就是可以长出新毛发的小毛孔。 反过来，这可能会改善头发的厚度或减少您随着年龄的增长而掉落的头发的数量。