熬夜 可分以下3种情况:
1.熬夜:严格地说,超过23点就算熬夜
2.不算熬夜但不推荐:习惯性规律地晚睡晚起,勉强不算熬夜(每天凌晨2点睡,次日9点起,做到「每天」和「睡满7小时」也不算熬夜)
3.比熬夜危害更大:睡眠不够规律,睡觉忽早忽晚,忽长忽短(有时晚上10点入睡,有时凌晨3点入睡,有时睡10个小时,有时睡5个小时)
睡眠不足增加以下疾病风险:
专家提示:成年人建议每天睡够7~8小时,除了时长,还要看第二天是否精力充沛。
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