叶酸和锌用于头发生长

如果你的脱发问题是由缺锌引起的，增加叶酸和锌的摄入量是促进头发生长的可靠方法。生物素是维持头发和指甲整体健康的重要维生素，而锌则不同，它能特别抑制毛囊受损导致的脱发。然而，在你开始服用任何补充剂之前，你必须得到正确的诊断。鸡蛋、坚果、牡蛎、菠菜、鹰嘴豆和红薯都是富含锌的天然食物，可以添加到你的饮食中。