Omega-3脂肪酸有助于预防皱纹

Omega-3脂肪酸在鲑鱼脂肪酸、沙丁鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类中发现，可调节油脂分泌，帮助保持皮肤湿润。

他们还延缓了皮肤的衰老过程，以防止皱纹。2005年的一项研究发现，EPA是一种主要存在于鱼油中的omega-3，有助于阻止紫外线诱导的酶的释放，这些酶会蚕食皮肤的胶原蛋白，导致细纹和皮肤松弛。更重要的是，omega-3可以增强头发的光泽，防止头发干燥，防止头皮脱落。获得益处的推荐剂量是每天600毫克[ω-3脂肪酸]，但是，如果您有心境障碍，鱼类过敏，糖尿病或高血压病史，请先咨询医生。