脱发是什么，为什么，该怎么办？

世界上真有些东西是羡慕不来的，比如运气、智商还有发量。时至今日，当你回忆中学时代的时候，念念不忘的不是那个身穿白上衣的它，而是一根橡皮筋怎么都扎不住的茂盛头发。

如今，脱发已经成为困扰很多人甚至是年轻人的大问题。据统计我国有超2.5亿人脱发，平均每6人当中就有1人饱受脱发困扰，且26-30岁是脱发的“高发”年龄段。那么关于脱发你就该了解下面这些知识。

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一、什么是脱发

人的头发总数超过10万根，只要每天脱落的头发数量在 100 根以内，那就属于正常现象，这种单纯的掉发现象，属于生理性脱发。

我们所说的真正的“脱发”，是指“病理性脱发”。如果每天的脱发量超过 100 根，并且持续时间在 1 个月以上，那就是真脱发了。该如何判断是真脱发还是生理性脱发呢，下面教大家判断脱发的小技巧：

用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5-6 次，如果每次只有 1-2 根头发脱落，代表头发基本正常，粗略估计每天自然脱发数少于 100 根；如果每次都超过 3 根，则提示每天自然脱发可能超过 100 根了，就属于“病理性脱发”。

二、为什么脱发

1、头发的组成：头发是由没有生命的硬质蛋白角质组成的。约占头发总量的85％-90％，另外水、类脂物、色素和微量元素也是组成头发不可缺少的成分。构成头发的氨基酸中，以胱氨酸的含量最高，可达15.5%，蛋氨酸和胱氨酸的比例为1：15，其中蛋氨酸为必需氨基酸，只能从食物中获得。每个人的头发约在10万根左右，它的直径在0.05-0.15毫米左右，它的PH值是4.5-6.5。

2、头发的生长阶段：头发的生长周期分为生长期（2-6年）、退行期（4-6周）、休止期（3-4个月）。一个健康人的头皮上，大约有 80%-90% 的毛囊都处于毛发生长期，1% 在退行期，5%-20% 处于毛发休止期（具体的比例会受到年龄、体质、季节等因素的影响），这三个时期交叉着同时进行，新旧更替，使头发总量维持在一个动态平衡的状态，正常人每天大约会掉落 50-100 根头发，然后有对应数量的新生头发补充，保持头发总量基本不变。

3、脱发的原因：脱发大致可以分为十个类型，最常见的有雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发、感染性脱发等。

（1）雄激素性脱发：由基因、激素水平导致的雄激素性脱发，也叫男性型脱发，但它不是男性特有的疾病，女性也可以患病。目前的理论认为，睾酮，尤其是二氢睾酮，是导致毛囊萎缩的第一大坏蛋，它可以让毛囊“萎缩”，毛发生长周期缩短，密度下降，导致脱发。另外，局部头皮的雄激素受体的数量、类型、亲和力等的不一样，导致脱发的不均衡，因此对于男生来说，同样都是头皮，前额发际线、头顶就比后脑的头发少的原因。对男性而言，90% 以上的脱发为雄激素性脱发。

（2）斑秃：斑秃常常是快速发作的，没什么感觉就发现头上秃了一块儿，一般是圆形的，可以向外扩展，容易反复发作，我国发病率在 0.2-0.3%。斑秃与自身免疫状态、神经精神因素（抑郁、焦虑、重大事件发生）、内分泌及遗传因素相关。

（3）头皮感染脱发：某些真菌感染、其他疾病引起的脱发。头癣可导致脱发，系统性红斑狼疮可导致脱发。如果发现了头皮异常状态（红斑、鳞屑、结痂、破溃、渗出、瘢痕等等），需要及时就医。

（4）休止期脱发：大多数人是在身体发生重大变化时发生“休止期脱发”，某些内分泌疾病、感染、产后、药物、营养不良、精神压力等，这些因素可能导致毛发生长的“生物钟”紊乱，使大部分毛囊进入“休止期”，便引起脱发。比如，新妈妈可能会在产后两个月时大量掉发，通常在产后四个月时最严重。这是由于产后女性的激素水平会急剧波动，然后逐渐恢复正常，所以这种掉发只是暂时的，一般在产后 1 年之内，新妈妈的头发会恢复到产前的水平。

4、脱发常见人群：长期熬夜、体重下降过快、孕产妇、突然的压力（如亲人生病、离婚、失业等）、高烧（尤其是高烧后退烧）、手术或大病后康复、停服避孕药等，另外，还有长期牵拉、搔抓头皮、破坏头皮皮肤的。

三、脱发怎么办

当你发现自己真的脱发了，首先要做的是：冷静。毕竟，紧张焦虑的情绪很可能会加重脱发状况。除此之外，你还应该明确的认识到，脱发的类型很多，因此不存在某种通用的办法来治脱发，但治疗脱发，要趁早、要有针对性、还需要你有耐心。

1、自我防治方法：

1）自身习惯养成：要长出一头乌黑亮丽的头发，良好的睡眠是基础。如果工作太忙太累压力大，还是赶紧调整下睡眠和心态，尽量多睡一点，还要从心理给自己放松放松，同时避免高压力、营养摄入不均、辛辣刺激及油腻食物，这会导致皮脂腺分泌更多油脂。

2）自身营养基础：要长出一头乌黑亮丽的头发，充足的蛋白质是基础。我们平时吃的主食中含有 7%-12% 的蛋白质，一般推荐每天吃 200-400 克的主食，不吃主食就相当于每天要少吃 15-30 克的蛋白质，而且，主食中的淀粉还有节约蛋白质的作用，没有足够的淀粉摄入，蛋白质即便吃进去，也有很大部分被直接分解变成热量，根本不能用于合成身体组成，同时胱氨酸的正常利用还需要足够的维生素B6、B12和叶酸。现在很多女性因为希望保持好的身材，所以平时一直非常注意控制体重，经常不吃主食，肉类也吃得很少。在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。因此确保每天摄入充足全面的营养，方可能长出一头乌黑亮丽的头发。

3）头发护理方式：洗头、烫发是生活中必不可少的一部分，合理的洗头方法，有助于脱发的治疗。

（1）洗头的频次：干性皮肤的人，皮脂分泌不足，如果洗得太勤，或用含碱性皂基太强的洗发水，可能把本就不充裕的皮脂膜洗掉，结果就是头屑增多、发质干燥。所以对于干性皮肤的人，可以隔一两天洗一次，并选用温和保湿的洗发水。而油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，洗勤快一点没什么问题，每天洗一次也是可以的。

（2）头屑的处理：正常人只要洗头勤快一点，头皮屑自然会慢慢减少。头皮屑主要由脱落的头皮角质细胞、皮脂、微生物组成，要去屑，就得从减少这三个成分入手。普通的“妆字号”去屑洗发水，其实都添加了一种叫“吡硫翁锌”的成分，这种成分能抑制头皮角质细胞过度生长，不让皮脂过度分泌，且能控制细菌繁殖，所以这种成分是真正能去屑的。但如果感觉头屑多，勤洗头还没用，甚至夹杂着头皮痒、红斑等症状时，那就要尽快找皮肤科医生看看，可能就需要“药字号”的特殊洗发水了。

（3）洗发水的选择：头皮其实是一个局部的微生态环境，这就需要一个良好的平衡，才能做到真正意义上的健康。衡量头皮健康的一个重要参数就是 pH 值，健康头皮 pH 值一般在 4.5 -6.5左右，处于一种弱酸性的状态。所以在挑选洗发水的时候，需要根据头皮状况不同，选择对应的洗发水。市面上的洗发水不论品牌、价格，大致都可根据表面活性剂归为三类：皂基、硫酸盐（SLS、SLES）和氨基酸。不同类型的洗发产品，适合不同的头皮状况。从清洁力和刺激度而言，皂基＞硫酸盐＞氨基酸。氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮，它呈现弱酸性， pH 值接近我们的头皮，清洁力温和不刺激。皂基和硫酸盐适合大油头皮或者夏季使用，属于弱碱性，清洁力强，刺激性也大。

附三类洗发水区分方法（皂基：主要以脂肪酸碱的成分为主，比如月桂酸、肉蔻酸、硬脂酸、氢氧化钾、氢氧化钠等；硫酸盐：最常见的成分就是月桂醇聚醚硫酸酯钠和月桂醇硫酸钠；氨基酸：常见的成分名称组成是 xx 酰 x 氨酸 x，比如月桂酰谷氨酸钠、椰油酰谷氨酸钠等。）

（4）洗头的注意事项：洗头时千万别用指甲抓头皮，这么做可能会在无意中划伤头皮，引发一些头皮的炎症，或者刺激损伤毛囊，造成脱发。建议用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮和头发。同时需要把洗发水充分洗净，如果洗发水有残留，头皮会感觉干燥、痒，发质也会受损，甚至引起掉头发。同时尽量不要去烫发，据研究头发胱氨酸含量约为15%-16%，烫发后，胱氨酸含量降低为2%-3%，这说明烫发有损发质。

2、防治的其他方法：

如果经过自身的精心护理，头发仍然脱落的厉害，为了避免踩雷，就需要你先去医院确定自己是不是真脱发，找到脱发的原因，及早开始治疗。

1）有些类型的脱发不仅需要治疗，而且要趁早治疗。尤其是雄激素性脱发、头皮感染脱发等，要是治疗不够及时，到了后期只能考虑进行植发手术。需要特别提醒的是，脱发首选药物治疗，一定要用药，植发前一定要用药，植发后一定要坚持用药。

2）对于斑秃，可以不管它，只要营养充足、头发可以自己慢慢长回来，最主要的还需要给自己减减压（音乐、运动、旅行、聚会、读书等等），寻找一切可以放松自己的办法。