现代社会生活压力大，饮食不健康，而且人们追求美丽，常常烫发染发，还有紫外线异常强烈，都对我们的头发造成了极大的伤害。脱发掉发成为了令人头痛的问题。头发每天掉落的根数50-100根是正常的。超过这个数量我们就要在自己的生活细节上多下功夫了。那么大家跟老张一起来看看吃什么对防止脱发有帮助吧。
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吃什么能养头发防止脱发
1。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5。补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等
知道吃什么能够养护头发防止掉发下面就跟老张一起来看看怎么预防脱发吧！
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如何预防脱发
1。每天用木梳梳头发，可以促进血液循环，减少掉头发。
2。少烫头，经常烫头发，会损害头发，也会掉头发。
3。不熬夜。保证充足睡眠，也是可以预防掉头发的。
4。学会化解压力，保持心情愉快。因为压力大也会掉头发。
5。多吃黑芝麻、黑豆、海带等，有助于头发生长。
6。梳头发不要用力拉扯头发，特别是梳马尾时不要拽得太紧，每次洗完头少用吹风机。因为吹风机用得多会损害头发的，加重掉头发。
看完以上内容，大家肯定知道怎么吃才会养发防止掉发了，所以希望大家按照这个食谱，去注意饮食，让头发更浓密！
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