先说一下，人的身体有50多种元素，像：维生素、钴、铬、镁、钠等。已被确认与人健康和生命相关的有18种，像：铜、锌、铁、硒、碘、钙等，这些微量元素都是必要的。这18中微量元素在人的身体中决定着新陈代谢，一旦缺少人体就会出现疾病，严重影响生命。那有什么元素针对脱发的吗？缺少是不是就会脱发呢？ 这个答案是肯定的，针对脱发的元素还不少，一但缺少就会出现头发脱落。其实脱发还告诉我们一个事，就是出现了脱发基本就可以说我们身体某种元素缺失或者说生活习惯不好的原因，需要我们调理和补充某些元素，以防出现其他疾病。好了，下面我们主要说一下什么元素缺失会脱发。
维生素缺失：导致脱发的原因，维生素排在初。如果人体缺失维生素，脱发即可出现，应为毛囊主要靠维生素供给营养，没有维生素的供给，毛囊就慢慢死去，出现大面积的脱发。缺失维生素，头发还有其他现象，如：头发没有活力，纤细柔软，头屑等，这些也都是缺失维生素的特征，建议平时多吃含维生素高的食物，像一些鱼肉、绿叶蔬菜、豆之类、坚果等进行补充。
铁的缺失：如果是维生素排在初，那么铁肯定是排在第二。铁主要功效就是生血，人体缺失铁，就会出现贫血。血对头发很重要，中医有说，肾藏精，精生血，血生发。所以人的身体缺铁就等于缺血，缺血就会出现脱发。建议平时多吃一些含铁的食物，像：猪肝、瘦肉、马铃薯、菠菜、黑木耳、蛋类等进行补充。
碘、锌、蛋白质等缺失：碘能够增强甲状腺的分泌功能，对于改善头发情况很有用果，海里的食物含碘比较高；蛋白质是很多种元素组成的，会导致头发干枯，事情光泽，易断等等，平时可以吃一些蛋白质高的食物，像牛奶、蛋清、豆浆、豆腐等等；缺锌会导致二氢睾酮的活性增高，二氢睾酮会直接破坏毛囊引起脱发，平时可以多服用小米、大白菜、桑葚、苹果等。
关于女性掉发基本就缺少这些物质元素，而食物调理说来说去也差不多就这些，平时只需要多吃瘦肉、豆类、坚果、蛋类、海里的食物、绿叶蔬菜、水果、食用菌类、贝类就行。再有就是平时要多注意休息，不要给自己太大压力，调理好心情，这些也导致导致脱发的诱因。
