目前，因为脱发而烦恼的人的年龄越来越小，经过长时间的研究发现，造成脱发的原因就是睡眠不足，睡眠不足的原因有很多，除了学习，应付考试，或者是工作上竞争的压力之外，近几年电脑游戏也加入了导致睡眠不足行列。不论什么原因，它们都造成了睡眠不足的现象。
头发的不良状况(比如脱发、脆、发白、发质干、黄等等)都和肾虚有很大的关系。而现在造成肾虚的大原因就是睡眠质量不高，但是这不光包括由于失眠症造成的睡眠较浅或者睡不着，易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。不少人通宵达旦地熬夜工作、上网或是泡吧娱乐，使他们的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而大脑皮层的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。
据国外资料显示，大脑皮层活动时所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少。拔一根健康的头发，其根部应有约2毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性；相反，有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。
晚上11点至早上6点是睡眠佳时间。理想的睡眠模式应该是晚上10点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人而言是良好的睡眠习惯，也比较符合中医所讲的"天人合一"的规律。如果长期颠倒作息，必然会影响健康。此外，人体到60岁左右肾功能会逐渐下降，由此引起白发或脱发是正常的生理现象。但若在60岁之前，甚至三四十岁就出现白发或脱发就是疾病了，不能等闲视之。
脾胃虚弱也会导致脱发，提醒爱美的女性朋友减肥要适度。用泻药或者强制节食很有有可能使脾胃虚弱，营养供应不足从而导致头发大量脱落。黑桑葚和花生、芝麻、核桃、瓜子等食物对头发都有好处，这些食物可以当做乌发养发的辅助食品。