吃什么对头发生长有好处呢？生活中离不开的其中之一就是吃，通过吃来补充营养，补充各种身体需要的元素，那么脱发、促进头发生长的食物有哪些呢？下面跟随新生植发医师一起来看看吧。
1、蛋类
蛋类是蛋白质最好的来源之一，蛋类含有很高含量生物素和维生素B-12，这两者对头发的生长都非常重要。
2、全麦(谷)
包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，含有丰富的锌、铁和维生素B族。全麦食物可以在大量消耗热量，在午餐后或者是晚餐前的前几个小时食用。
3、蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名，这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌。
4、低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶以及酸奶，是矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。可以早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用，为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
5、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮生长，并且可以保证视力的稳定。头皮健康是头发光泽的必须条件，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
6、家禽类
鸡肉所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发，缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽所含的蛋白质是质量最高的蛋白质，能够被有效的吸收利用。
以上就是新生植发医师为大家介绍的吃什么对头发生长有好处，以上食物有脱发、掉发问题的朋友，可以尝试尝试。有任何疑问，可以在线咨询我们的新生植发医师。