一。 杏仁
杏仁巩固秀发。掉发的人更易缺少维生素B6、维E、铁和锌。高脂肪饮食会形成男性雄性激素的添加，而致使掉发。杏仁中富含丰厚的维生素E和锌，能够降低胆固醇，对掉发的人是很有协助的食物。
二。 牛排
牛排养发固发。牛排中富含丰厚的蛋白质、锌和铁。锌能够让头发腺体更牢固的连结在毛囊中，起到固发的效果。同时，头发的大部分养分来历于蛋白质，所以牛排也有助于头发健康，
三。 贝类
贝类推进细胞再生。贝类中富含丰厚的锌，能够协助细胞再生，坚持激素平衡，这些对头发的健康成长都是很重要的。
四。 豆类
豆类弥补高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的杰出来历，补给头发养分。
五。 鸡蛋。
鸡蛋弥补多元养分。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的杰出来历。富含硒和镁，这些矿物质都可协助头发健康的魅力。
六。 葡萄干
葡萄干推进头皮血液循环。葡萄干含铁丰厚，有助于血色素的发生，能够推进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的成长也能得到更大的动力
七。 柑橘
柑橘推进胶原组成。柑橘类水果中的维C，有助于身体非常好地吸收铁，胶原质的成长中非常重要，可起到推进头发成长的效果。