靠吃来长头发，靠谱吗？
食疗的确是很多人养发护发的第一选择，毕竟一边吃东西一边把头发给养好了，何乐而不为呢？
要提前强调的是，针对因为脱发问题而导致的头发稀疏，食疗是能起辅助作用，并不能彻底治愈。但是适当的吃一些食物，也是可以控制和改善脱发、使头发更健康浓密。
你怎么对待你的身体，身体也会怎么回馈给你，尤其是头发的回馈。头发是毛囊分化的结果，只有毛囊细胞正常，有力分化，头发才能长得好，所以食疗也有针对性的。
影响头发生长的因素
想要头发长的更好，发质变得更有光泽，首先要进行内在的调理，你要知道头发喜欢哪些元素，吃哪些东西能让头发快速获得营养。
影响毛囊的生长因素主要有以下几点：
1。毛发的生长是上皮细胞和真皮细胞之间信号传递和表达的结果
2。毛发的营养物质来自蛋白质（角质蛋白）
3。毛发的正常生长需要丰富的血液循环
4。激素在这个过程中会产生重要的作用
吃哪些食物有利于头发生长？
1、合成蛋白质、促进细胞表达
人体代谢所需要的多种酶，都需要锌来激活。而且锌还参与人体蛋白质，以及脂肪的合成与代谢，所以补充体内锌元素的含量，有助于表皮细胞的生长。
要补锌可以多吃一些牛肉，猪肝，核桃，牡蛎等，也可以直接吃锌补充剂。
2、促进蛋白质合成和代谢
主要是维生素B2和B6，维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢，维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。
维生素B族的食物有鸡蛋，牛奶，菠菜，坚果等，维生素B比较容易缺乏，也可以直接口服复合维生素获取更全面和均衡的营养补充。
3、头皮按摩，促进血液循环
头皮上分布着许多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮能够舒筋活络，松弛神经，消除疲劳，对于缓解头痛，失眠等问题也有不小的帮助。
洗完头，我们最好进行一下头皮按摩，这样不仅能促进头发的生长，而且也有利于脑部血液的流动，促进脑部智力的发育。
4、调节激素、促进细胞表达
头发的生长，包括毛囊细胞分化中信号的传递，大部分生物行为都受到激素影响，所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义。可以通过通过调节激素、降低DHT浓度来控制改善脱发。
发质好不仅是一个人健康的表现，同时也有利于自己的个人形象。在这里小新还是要提醒大家，如果出现非正常的脱发现象，一定要及时到专业的医院进行毛囊检测，了解脱发原因，尽早治疗，以免脱发严重影响形象。