3个动作自测你的脱发情况
一看：看枕头、看地板、看发际线
每天早上起床，或每天打扫卫生时，看看枕头上、地板上的头发是不是多了。每天正常脱发一般在100根左右，这是正常的生理现象。但如果突然出现大量的毛发脱落，发际线后移或头顶部的头发开始稀疏，就要警惕了。
一通：浴室里的地漏是“毛发聚集区”
每次洗完澡要查看一下，地漏上的头发有没有明显增多。
一摸：每天摸摸头顶、看看头发是不是薄了、软了
因为雄激素水平增加，会导致头发毛囊逐渐萎缩，头发逐渐变细、变软，如同汗毛一样。若脑袋上的头发慢慢都变成了这种细软汗毛，那离“绝顶”就越来越近了。
随着脱发话题在网络上越炒越热的同时，能发现脱发和担忧脱发的人群越来越年轻，甚至一些00后都开始为防脱发做准备，今天就来盘点一下，生活中那些可能导致脱发的因素，避免脱发雷区。
洗护不当
无论是否脱发，都应该养成良好的洗护习惯，大多数发友最常面临的问题就是——头油。有一些错误的理论认为，脱发是由头油堵塞毛孔造成，所以发友们使用的洗发水往往去油是首选，而这类洗发水往往含较强的碱性物质，且不提能否真的将头油清洁干净，即便真的能，也会导致头皮环境受到破坏和影响，而使发质变差、头屑增多，并且头皮变得更加敏感。
还有一些发友是在纠结到底几天一洗的频率问题，其实洗头最直接的作用和目的就是为了清洁头皮和头发，如果自己的头油两天不洗就足够炒一盘菜了，为什么还要遵守“专家”们说的三天一洗的规律呢？
缺乏优质蛋白
高盐、高脂、辛辣等重口味的饮食习惯，是许多发友饮食的主旋律，早在2013年，卫生部统计显示我国超重人口已经达到14%左右，到今天，这个数据肯定会更高，过于重口味的食物会影响细胞正常代谢，如高盐食物可能会导致细胞膜钾钠失衡，加快细胞的老化速度，高脂的食物会导致毛囊细胞生存环境恶化，辛辣刺激食物则会在激素代谢的层面影响细胞的分裂。
长期贫血、身体虚弱
不良的生活习惯会悄无声息地摧毁我们的健康，长期的熬夜、不规律饮食会很轻易地造成营养不良、贫血，而这些亚健康的状态因为潜伏期长、症状不明显，很容易被忽视，等意识到的时候，又会将之当做肾虚等症状去调养，对头发生长来说，没有任何帮助。
心理压力过大
生活水平和社会的发展，随之带来的不仅是物质的享受，还有精神层面的重重压力，从18年底开始，脱发话题热度越来越高，个人认为跟源自生活各方面的压力不无关系。心理长期处于紧张、抑郁、忧虑等状态，可能会导致神经功能紊乱，影响毛细血管的正常工作，毛囊得不到相应的充分营养供应，最终也可能会导致掉发。
缺乏维生素B族
饮食习惯不好的发友，除了上面提到的缺乏优质蛋白之外，还有就是缺乏维生素B族，因为富含维生素B的食物大多数都是植物类，而植物类经过重口味的烹饪方式之后，都会丧失其原本的营养搭配，造成维生素B的缺乏。
在之前的文章里也有提到过，维生素B的作用非常重要，对于发友们来说可以缓解皮脂腺的分泌，减少头油，同时也能促进肝肾功能代谢，是保证血液循环和皮肤健康非常重要的营养成分。