当今社会，很多人都有脱发的情况，也许因为生活，工作压力过大的原因，再加上日常我们的饮食习惯，都可能导致我们年纪轻轻就可以大把大把的掉头发。
如果说我们脱发比较严重的话，不仅对我们的外貌有影响，甚至会影响到我们的健康。所以一定要尽快的去排查具体的原因，然后进行相关的治疗。
其实导致脱发的原因有很多，比如说我们日常生活的环境，我们自身的体制，以及饮食之类的习惯。还有就是当代人比较喜欢的熬夜情况，都可以导致我们脱发严重。
那么我们日常的时候可以吃一些促进毛发生长的食物，有效的补充铁质都是可以缓解的。比如说含有铁质比较丰富的食物有黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
在补充铁质食物之余还要进行植物蛋白的补充，这样在缓解脱发的情况下，也可以有效改善头发干枯，发梢裂开的情况，比如可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
导致脱发变黄的还有一个原因，就是血液中有酸性毒素，这种情况是因为我们的身体精神过度疲劳，平时有喜欢吃一些纯糖类和脂肪类的食物，就会使体内代谢过程中产生酸毒素。
所以像肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，尽量要少吃。我们可以多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，如海带、紫菜、牡蛎等食品。这样可以有效防止脱发还可以使头发变得更加乌黑茂盛。