大学生失眠三成人已出现脱发!熬夜脱发年轻人看完瑟瑟发抖

带你走进头发的世界

熬夜与脱发

导言

熬夜似乎能给人带来一种爽感。经过白天的疲惫,在静悄悄的夜晚,冲完澡,播放一首舒缓的音乐,往沙发上来个葛优瘫,真是放松和享受。不知不觉,已经半夜一点了。

这种生活方式的出发点是好的,但不能忽视熬夜给身体带来的伤害。最直观的表现:黑眼圈加深、毛孔变粗、细纹变多、油光满面,以及,脱发!毕竟关乎面子问题。脸面和爽,鱼和熊掌不可兼得。

熬夜为什么引发脱发?

纯粹熬夜导致的脱发

熬夜会影响身体的荷尔蒙分泌,导致毛囊从生长期向休止期转变,脱发增加。(想了解毛囊在头发生长中的重要性,快翻看另一篇科普文章:头发的一生)

大多数熬夜的人处于精神亢奋状态,医学家们已经证实,熬夜会激活某些特殊的激素,如促肾上腺皮质释放激素CRH。而这些激素和“压力”和“情绪”相关。

研究表明,这些激素可引起弥漫性脱发和静止性脱发。在脱发患者中,CRH水平明显高于正常水平。精神压力引起的激素变化会作用于毛囊,导致脱发提前。

长期熬夜诱发雄激素性脱发

雄激素性脱发主要原因是遗传了脱发基因。雄性荷尔蒙和毛囊天然携带的5α还原酶结合,形成二氢睾酮,通常被称为毛囊杀手,最终导致“地中海型”发型。

这类脱发发生的时间不固定,有的不到20岁就有明显秃顶的趋势,有的30岁才开始脱发。

假如自身有雄性荷尔蒙脱发的基因,那么熬夜所引起的心理压力和情绪变化会加快脱发的过程,使30岁后出现的问题提前5年甚至10年出现。

晚睡体质和熬夜坏习惯的区别

常常听到小伙伴为自己的熬夜辩解:我不是熬夜!我只是晚睡体质,习惯晚睡晚起!那么晚睡和熬夜有什么区别呢?

的确,没有明确的睡眠时间来定义是否熬夜。比如,一个人每天10点睡觉,但某天凌晨12点睡觉,这也算是熬夜。本质区别是睡眠时间和睡眠质量。

晚睡的医学名称是“睡眠期延迟综合症”。真正具有晚睡体质的人,不会压缩睡眠周期。晚睡者如能保证一天4-5次、一周30-35次的睡眠周期,则可认定为晚睡者体质。

但是一般来说,晚睡体质同时伴随着精神或情绪问题,如焦虑、抑郁、紧张。长期以来,晚睡会导致控制生物节律的褪黑素分泌紊乱,影响生物钟,威胁健康。所以,熬夜的小伙伴们,不要羡慕晚睡体质,这是有代价的。

另外,晚睡还能保证充足的睡眠周期,对于朝九晚五的上班族,很难做到。大多数熬夜的人每天早上都处于被动醒来状态,也就是强迫苏醒。起床时间是固定的。晚睡缩短了睡眠周期,而健康的睡眠周期是不能靠周末懒觉补回来的。在这种情况下,早上苏醒的时候,往往会明显感到身体疲倦,最终积累,导致了长期睡眠不足和各种健康问题。

从中医角度来看

为什么良好的睡眠有助于长头发

阴阳平衡

中医认为睡眠是一个阴阳平衡的过程。一旦阴阳平衡被破坏,就会导致失眠。失眠可以影响很多器官,如心、肝、脾、肾等。并与许多经络的阻塞有关。

中医认为,头发的生长和五脏学说中的肝、肺、肾息息相关。

肝:五行属木,对应东方。肝为魂之处,血之藏,筋之宗,与胆相为表里,主升主动。生理功能:主疏泄、藏血,开窍于目,其华在爪,在体合筋,在志为怒,在液为泪。

肺:五行属金,对应西方。肺为魄之处、气之主,与大肠相为表里。生理功能:主气、司呼吸,主宣发肃降,主通调水道;主朝百脉,主治节,助心调节气血运行。肺开窍于鼻,其华在毛,上通喉咙,在体合皮、在志为忧、在液为涕。

肾:五行属水,对应北方。肾为先天之本,藏志,腰为肾之腑,与膀胱相为表里。生理功能:主藏精、主生长、生殖、主水、主纳气,开窍于耳及二阴,其华在发。在体为骨,主生骨髓,在志为恐,在液为唾。

脏腑时辰与经络流注

中医的经络学说认为,在每天的十二个时辰里,每个时辰,气血都会流经一个经脉。人体气血流注,首尾相接,循环往复。晚上11点开始,胆经、肝经、肺经相继开始运行。

子时:23:00—1:00,胆经运行,宜熟睡。胆经需要代谢,人在子时入眠,胆经则完成代谢。

寅时:3:00-5:00,肺经运行,此时大地阴阳由阴转阳,人体此时也进入了阳盛阴衰的阶段,此时肺经最旺。肝脏将血液供给肺部,随后通过肺部送到全身。肺病、哮喘病人在寅时服药。比白天常规服药效果好。

结论

睡眠不能只关注长度,还要关注节点。是不是一熬夜就会脱发呢?其实并不是。偶尔熬夜并不会真的伤到头发。但长期的熬夜晚睡,就会导致内分泌紊乱,脱发的痛就出现了。