头发怎么才能长得快,多吃这2类食物,多做这3件事

头发是支撑我们颜值的重要一环,要是没了头发,别说颜值有多高了,你只能祈祷不要太丑。可是,由于如今生活习惯或者脱发基因的影响,导致很多人都出现了脱发或者说头发太过稀疏的问题,导致形象下降,所以很多人发梦都在想自己的头发可以长得更快更密一点。那么,今天就来跟大家说说该怎么做才能让头发长得更快。

一、食补促进头发生长

1、多吃富含蛋白质的食物

我们头发的主要成分是角质蛋白,如果长期摄入的蛋白质不足,就容易出现头发干枯、、分叉、脆断或者脱发等问题。因此,在平时的饮食上可以多吃点高蛋白的食物,这对促进头发生长,预防脱发都有帮助,常见富含蛋白质的食物有豆类、奶类以及各种新鲜家禽肉类。

2、多吃富含维生素的食物

维生素A有助于促进毛囊干细胞的刺激,维生素E对促进头发新陈代谢有着很好的帮助,B族维生素有助于头发正常生长等等,因此平时可以多吃点新鲜蔬果类食物,并且在绿色蔬菜中,含有大量的微量元素,也能够有效促进头发的生长。

二、正确护理头发促进生长

1、勤于梳理头发

梳理头发的意义不但在于整理凌乱的头发,更在于可以对头皮起到一个按摩效果,对促进头皮血液循环都有一定帮助,而我们的头发营养主要来源于血液当中,因此梳理头发对促进头发生长也有帮助。同时,建议是选择木梳或者牛角梳,或者平时要是有空的话,也可以动手做一下头部按摩,效果跟梳头也是如出一辙。

2、保持食物多样性

除了平时多吃点富含蛋白质和维生素的食物,还要做到保持食物的多样性,做到营养均衡,不要出现节食、挑食或者暴饮暴食等情况,也不要频繁接触高糖、高盐、油腻、辛辣等食物,否则严重时还可能会引起脱发的问题。

3、选择合适洗护产品

要想头发保持健康,不仅要在饮食上做到位,在日常护理上也要注意相关事项。在洗护产品,应该根据自己的发质来选择,干性发质的人建议选择含硅油类的,油性发质的人建议选择弱酸性或者氨基酸类,还有在使用护发素的时候记得不要把护发素涂抹在头皮上等等。