收藏这份早餐食谱,头发越吃越多!

很多人因为赶时间经常不吃早餐

殊不知长期不吃早餐

对头发的健康有很大影响

早餐很重要,吃对早餐更重要

因为早餐吃什么

决定了你的身体和头发吸收什么营养

特别是已经有脱发症状的朋友们

一定要重视早餐!

早餐吃什么?

相信很多人的早餐都是油条、灌饼、小笼包,煎饼、面条、五谷粥……

今天小新就来告诉大家,想要养出好头发,早餐到底该吃什么?

优:豆浆、全麦面包、麦片、水煮蛋等

良:杂粮煎饼(不含油饼)、粥、肉夹馍

差:油条、鸡蛋灌饼、小笼包

营养分析

油条、鸡蛋灌饼还有南方早餐红油米粉等食物油脂量太高,长期油脂摄入过多,会加重肝脏的负担、影响血液循环,尤其是本身头发爱出油的人,饮食油腻的话,会加重头发出油,头发会变得更差。

而豆浆、全麦面包等杂粮类食物非常健康,对头发生长也很友好。

除了全麦面包外,再介绍两份比较适合脱发朋友吃的营养又好吃的早餐:

菠菜鸡蛋饼 豆浆

菠菜是秋冬季的时令蔬菜,菠菜富含铁、钙,维生素C,维生素E,鸡蛋富含蛋白质。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2,这个菜谱既清淡,又营养可口,食材所包含的营养都有利于头发的生长。

纯牛奶泡无糖燕麦 杏仁

无糖燕麦是一种粗纤维食物,不仅热量低,而且营养丰富,它还有一个较少人知道的功效,可以促进血液循环,对生发的生长是非常有好处的。

纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙,杏仁含有优质的维生素E,这三者配合起来,不仅营养全面,而且都含有有利于头发的生发的成分。

吃对早餐,不仅元气满满,头发也会越来越好!

世界未解之谜之一:妈妈觉得你露着大脑门特别好看。