随着天逐渐转凉，冬季也快要降临了，而冬天一到大家就不想要去户外锻炼了，这就导致抵抗力会有所下降，抵抗力一下降就可能会招惹疾病，比如脱发，所以我们就需要多注意养生了，冬天食补是非常好的一种方法。那么冬季防脱发有哪些食物可以吃？碧莲盛植发为大家的是三色食物，下面一起来看看。
冬季多吃白色食物
冬季天气寒冷，万物生机衰退，正是进补的大好时节。养生专家指出，药补不如食补，冬季养生重在食补，在日常饮食搭配上可以多下点功夫。如果嫌麻烦的话，日常不如多吃点白色的食物，这是冬季进补的重要方法。
莲藕
多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的作用哦！
山药
专家称，山药有补脾止泻、的功效，配青鱼肉增强了健脾之力。专家山药炒鱼片，味美鲜嫩，有较好的保健作用，是适合冬季的食疗方。
白萝卜
可民谚有言，”冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开。“这句话，除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜外，还道出了它的食疗功效。
白萝卜有健身防病的作用白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以或辅助多种疾病，本草纲目称之为”蔬中有利者“。
冬季多吃黑色食物
冬季是适合滋补的季节，而尤为重要。黑色入肾，想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物。
黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有”黑珍珠“和”世界米中“的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴、、暖肝明目的功效，是的佳食材。
黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾镁、铁、锌等营养元素。它还具有自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
黑豆
黑豆是调整全身机能的健康食品，具有健脑益智、防肥胖、助消化、、滋阴、、明目、美容及等作用。
黑豆有强身、利水、的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含维生素E，能体内的自由基，减少皮肤皱纹；黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠。
黑芝麻
黑芝麻有乌发养颜的作用几乎已经深入人心。黑芝麻性味甘平，可以达到滋养肝肾、养血的效果。所以如果你是因为肝肾不足而引起的脱发、头发干枯、皮肤粗糙等，常吃黑芝麻都可以达到改善目的的。
黑芝麻的另一个作用就是具有极强的抗氧化功能。经常吃黑芝麻的人，皮肤总能够显得柔嫩和光滑。另外，由于黑芝麻能够改善便秘的情况，从而排出肠内存留的毒素，也就能够达到改善便秘所引起的皮肤粗糙。处于节食期的女性朋友们，不妨也多吃一些黑芝麻，用于补充体内营养不足的情况，以避免所引起的皮肤暗沉、干燥情况。
冬季多吃红色食物
”红色食物“富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维体健康、身体，从而增强人体抗寒力，同时还能温补气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的佳选择。
胡萝卜
胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健。胡萝卜除含有大量胡萝卜素外，还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质，能增强人体，有作用。胡萝卜素可致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
牛肉
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能机体抗病能力，可以有效养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。
以上这些食物不仅可以预防脱发，还能滋补身体，对身体百利无一害，除此之外，还可以进食一些羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、栗子、白薯等食物，都可以很好的预防脱发，滋养身体。