孩子在小的时候，头发都容易不好，有可能是因为还是在长身体，身体的个性营养没有办法支撑他们的骨骼发育，也就是说会营养不良，还有就是我们的宝贝体内的微量元素出现的缺失。成年人的发质不好的话，我们需要护理头发，可是儿童的话，我们需要的是从食物给孩子补充，尽量避免化学产品。
黄豆 花生
小孩子的头发比较差的话，我们可以选择给孩子补充蛋白质比较丰富的产品，黄豆和花生就是非常不错的，我们将黄豆和花生打成豆浆，或者是我们将这样食物煮熟让孩子吃都是不错的，小的孩子还是简约打成豆浆，因为不好消化。
柑橘
柑橘中富含丰富的维生素c的成分，柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，儿童和老人使用是非常好的，而且柑橘的浑身都是宝，肉可以榨汁，皮可熬粥，而且也是一种中药，对肠道是非常好的。
黑芝麻
黑芝麻是有名的给头发补给的产品，儿童使用的话，我们可以将芝麻炒熟，然后研磨成粉，当孩子吃饭的时候，可以添加几勺，或者是做成黑芝麻糊，让孩子直接吃也是可以的。但是不能多吃哦。
新鲜果蔬
孩子的日常生活，饮食中的果蔬的合理搭配是非常有必要的，最好都选择应季的食物给孩子吃，反季的食物是不建议孩子食用的，蔬菜一不要单一额吃一种，不能因为孩子单独喜欢那一个就只吃一种。
海带汤
孩子的头发不好也有可能是因为孩子的体质是酸性的体质，这样的体质头发容易发黄，当酸性的体质和血液中的酸性毒素中和的时候，也会出现头发毛躁没有营养，可以选择使用海带烫，是非常的不错的。
澄清关于洗头发的谣言！这些注意事项要记牢
洗头是日常头发护理必不可少的一个步骤，大家都不陌生。但是，您是否也听过类似的说法：洗头不能太勤，否则会头痛；洗澡先洗头会脑溢血；女性生理期洗澡洗头危害大……这些关于洗头的说法，到底是真的，还是谣言？洗头究竟有哪些讲究？今天，就和小编一起学习一下吧！
谣言一：勤洗头会头痛
头痛是常见的临床症状，一般分为原发性和继发性，没有特定原因导致的头痛称为原发性头痛，有特定原因导致的头痛是继发性头痛。我们通常所说的头痛是指原发性头痛。原发性头痛常见类型有三种：偏头痛、紧张型头痛和三叉神经自主神经性头痛。其中紧张型头痛是头痛最常见的类型，约占头痛患者的70%—80%，而偏头痛的患病率则最高，在全球疾病负担中排第3位。
想要知道勤洗头是不是会头痛，首先要了解头痛的诱发因素。头痛的诱因很多，不同类型头痛诱发因素也各不相同。紧张型头痛的触发因素包括精神压力或过劳、饮食不规律、过量摄入咖啡因、睡眠障碍、过度锻炼、心理问题、月经周期等，而偏头痛的常见诱因有睡眠障碍、过劳、饮食和月经期等。常见诱发偏头痛的食物包括酒，尤其是红酒，巧克力、奶酪、腌熏制品、发酵食品、含咖啡因的饮食、柑橘类水果等。三叉神经自主神经性头痛中最常见的是丛集性头痛，它的明确触发因素是饮酒，其他可能的诱因有强烈气味如油漆味、烟草味、香水味，快速眼动睡眠、应用硝酸甘油药物，应激状态、创伤等。知道了这些诱因，你还认为勤洗头会诱发头痛么？
可见，勤洗头与头痛没有必然联系。但如果洗头之后没等头发干透，湿漉漉的就出门，是很容易伤风感冒的，这样的头痛与受凉有关，却与勤洗头无关。
谣言二：洗澡先洗头会脑溢血
人的血管非常薄弱，遇上高温就会“热胀”，一不小心就会爆裂。冬天洗头时一碰热水，血液一下子就集聚到头部，这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此可能诱发脑血管疾病甚至导致脑溢血……果真如此吗？
脑溢血，又称脑出血，通常指出血性脑卒中。简单解释就是脑血管承受不住压力破裂，导致血液流出进入脑组织。因此，血压高是引发脑溢血的根本原因。除此之外，环境因素也很重要。寒冷导致人体交感神经和副交感神经功能失调，令毛细血管收缩，血压升高，使小动脉持续痉挛，进而使血液性质发生改变，如血凝时间缩短，血液粘滞性增高，从而诱发脑溢血。这也是冬季脑溢血高发的原因之一。
洗澡诱发的脑卒原因并不是大脑血管受热膨胀，而是因为洗热水澡时体温升高、心率加快、用力过猛引起的血压变化，可能诱发脑卒。所以，洗澡引起脑溢血的原因是温差的变化，而不是大脑血管受热膨胀。
谣言三：女性生理期洗澡洗头危害大
网传女性生理期内频繁洗澡洗头“容易把体内热量带走，会引起一些妇科疾病”，这是真的吗？
女性在经期的时候，是可以淋浴的。在经期的时候，女性的身体处于血室开放状态，外来的一些细菌、病毒、其他病邪容易入侵，所以在经期里应该更加讲究卫生。生理期淋浴洗澡不仅不会带来疾病，而且对身体有好处。热水会促进全身的脉络血管，加快血液运行和代谢，对身体有瘀滞的地方起到活血化瘀的作用。只要水不过热，洗澡时间不宜过长即可。盆浴是不可以的，因为在经期里宫颈口是张开的，洗澡水不是完全无菌的，它会通过阴道进入宫腔、腹腔，增高感染率。
经期洗澡后发生了月经量减少甚至闭经的现象，不是共性。第一种情况与本身的体质有关，气血不足的女性，淋浴后气血上行，会出现月经量减少甚至闭经。第二种情况有些经络不畅、宫寒的女性，如果洗完澡后吹风受寒，气血更不易通畅，月经量也会相对减少。
澄清了关于洗头的谣言，接下来，就该说说洗头的注意事项了，下面这些讲究要注意哦！
下午1点到晚上10点比较适合洗头
晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实，从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是晚上10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。
不要湿着头发睡觉
湿着头发睡觉的危害很多，比如容易着凉感冒、毛鳞片容易受损、掉发增多、发质变差等。睡觉之前，一定要确保头发九成干以上，这样可以减少毛鳞片受损，让头发长期柔顺。刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁。
洗完头之后先用毛巾擦至六七成干
很多人洗完头都是等头发自然干，这样其实不好。人在洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，张开就意味着脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都会乘虚而入。所以洗完头之后，最好先用毛巾擦至六七成干，促进毛鳞片闭合，这样更有利于减少洗发水对头发的损伤。
洗头方法不当会损伤发质、导致脱发
如果头发本身不算油腻，就不要每天都洗头了，因为洗头会导致毛鳞片张开，毛鳞片从张开到闭合，这个过程难免有一些损耗，所以天天洗头不利于发质更好。但是有些人头发出油厉害，那么可以每天洗一次头。如果头发感觉油腻、厚重，总也洗不干净，可以考虑用不含硅的洗发水，这类洗发水清洁能力比较强，洗完后比较清爽。
用淋浴洗头时，很多人站得笔直，这样的话水流的冲击力可能导致头顶脱发比其他地方更多，所以更好的方法是头要低到心脏水平位置，这样可以减轻头发受到的冲击力，还能促进头部血液循环。
洗头过程中，不要用指甲抓头皮，虽然这样很爽，但是可能会对头皮造成伤害，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。如果直接把洗发水倒在头皮上，很容易造成化学残留，而且清洁效果也不理想（不利于起泡沫）。
凉水洗头是最刺激头皮的，可能导致脱发。太热的水洗头会伤害毛囊，最佳的水温是40℃左右，感觉到比体温稍热即可。
洗头洗得好，头皮干净、清洁、油脂平衡，人感觉舒服，头发生长也快；如果洗头方法不当，可能会使毛囊受到刺激、化学物质残留，导致更严重的脱发。
（河北新闻网综合自科学辟谣平台、人民网、燕赵晚报）