脱发想必大家都不陌生，每个人都会脱发。老年脱发并不可怕，年纪轻轻脱发才需要担心，毕竟谁也不想“英年早秃”。现今脱发越来越年轻化，不光男性易“秃”女性也开始走向“秃途”。有的脱发是遗传或者病理性的脱发，这种很难预防，只能找医生寻求帮助了。现在我们就来说说普通秃发的防治。
吃起来头发主要是由角质细胞构成，通俗理解也就是蛋白质。我们的头发一旦长出来就是死的角质了，所以对于已经长出来的头发是没有办法改变的，想要防脱就要想办法长出健康坚韧的头发。健康的身体，充足的养分是头发生长的根本条件。日常饮食太荤太素都会导致脱发，太荤头皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔导致脱发；太素身体没有足够的蛋白质去生长头发，头发没营养也容易脱发。平时饮食方面我们要荤素搭配，适当吃一些富含蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素的食物，例如鸡肉、牛肉、羊肉以及瘦肉等蛋白质丰富的食物，也可以多吃一些菠菜、木耳、动物内脏等含铁丰富的食物，像核桃、花生、黑芝麻，对于头发的养护是很好的。
护起来想要减少脱发，日常的护理也很重要。找到适合自己的洗发频率，以头发保持清爽不油腻为准，一天两天三天洗一次头发都可以。使用护发素发膜护理头发，护发素发膜中的油脂可以滋润头发。有时间可以按摩头皮，促进头皮血液循环，图省事也可以用梳子轻梳头发代替按摩。阳光中的紫外线会破坏头发的毛鳞片，进而破坏发质，可以戴帽子给头发防晒。染烫头发对头发伤害可以说是第一了，而且不合格的染烫产品可能会使皮肤癌变。想要头发健康浓密还是要少染烫。
嗨起来精神状态对于头发也很重要，长时间处在高压环境中，人的内分泌容易紊乱，进而导致脱发。当我们精神压力大了可以听音乐放松一下，不要把压力压在心上要把压力化为行动。尽量不要熬夜，少玩手机。通常精神好了，脱发也会减少。
动起来普通的运动可以加强身体机能，使身体变好从而改善脱发。但最近有报道称，长时间大量的运动会导致脱发，这是因为大量的运动会使体内雄性激素上升，而大量雄性激素会导致脱发，这点喜欢健身的朋友可以注意一下。
对于防脱大家还有什么好的方法吗？