减肥会导致脱发吗?

常常有人发现,减肥减到一段时间之后,头发就开始脱落得厉害,这是因为什么?

难道减肥真的会导致脱发吗?盲目减肥对头发有什么影响?

减肥会导致脱发吗

头发缺发营养

很多人节食减肥,饮食都过于单一,会缺乏很多营养物质,尤其是蛋白质。头发中有90%以上的成分都是蛋白质,身体缺乏蛋白质,头发生长会缓慢,大量生长期的头发会进入休止期,导致脱发增多。

盲目节食减肥还会使身体缺乏微量元素,比如铁、锌、铜、硒等,也会让头发变黄、干枯分叉。

体内DHT激素上升

除了节食减肥,很多人还会选择运动减肥,但如果无氧运动做的太多,比如深蹲、举重等,会提升人体DHT含量,本身就有雄性脱发症状的人,会加快脱发速度。

而即使是没有遗传性脱发,对于已经有明显的脱发(体内DHT水平已经偏高)的人来说,在高强度的运动健身下会加重脱发。

怎么健康减肥不脱发

饮食均衡

节食减肥导致的营养型脱发的治疗也比较简单,一方面需要补充足量的蛋白质,每天喝一杯牛奶或者豆浆,多吃坚果、瘦肉和鱼类等。另一方面还要补充维生素B族,可以根据专业人士建议选择营养补充剂。

总之,饮食均衡是头发健康最基础的保障,如果缺乏蛋白质和微量元素,很容易造成脱发。

有氧运动

有氧运动相对无氧运动温和很多,如跑步、游泳、足球、爬山等,运动以增强心肺功能为主,燃烧脂肪。

有氧运动不会明显提高激素水平,而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的,有利于头发健康。

新生建议

减肥固然重要,但保持一头亮丽秀发同样重要。

所以建议正准备减肥或者已经开始减肥的发友们,一定要科学减肥、饮食营养均衡、适量有氧运动,这样才不会顾此失彼,让自己达到较好的状态。