头发是决定着自身颜值的重要特点，若能拥有一头乌黑亮丽的秀发，会给整个人的自身形象大大加分。但有些人在年纪较小时就开始掉发，使发质遭受了很大的破坏，也让自身形象大打折扣。
掉发其实与饮食搭配有关，很多食材也会对秀发生长造成影响。若想改善掉发的困扰，不妨尝试以下这几种食物，或能让头发快速生长。
掉发严重是什么原因导致，三个不良原因，检查下自己有没有
1、营养不良
由于生活中有很多身材肥胖的人，他们想要拥有一个较好的身材，通常会通过节食减肥。节食减肥容易出现营养不良的症状，长期营养不良会出现脱发困扰。
若想达到减肥瘦身的作用，平时就要注意饮食均衡，防止大量脱发，还要多吃一些有益于增发的食物，才能从根本上补充营养，缓解大量头发的不良现象。
2、压力太大
由于生活节奏的不断加快，人们的竞争压力也越来越大，很多年轻人由于工作和生活方面的压力，也导致脱发现象越来越重。
若发现近期脱发现象严重，我们要学会适当减压，在忙碌的工作和学习中也要学会适当放松，才能防止脱发现象更。
3、熬夜
很多人在睡前都有玩手机的恶习，这就会使睡眠质量变差。这类习惯极其不利于身体健康，也会使脱发现象更严重。
所以我们要养成早睡早起的好习惯，杜绝熬夜，给自身带来充足的休息时间，才能让身心更健康。
爱掉头发的人，推荐常吃这几种食物，或有利于头发的生长
核桃中的维生素含量丰富，其中还含有脂肪酸以及营养物质，脂肪酸能帮助人体增强细胞功能，还能恢复头皮细胞的能力，让头发不再脱落，使头发变得茂盛浓郁。
适当喝核桃还能促进大脑发育，对于延缓衰老也很有帮助，特别是怀孕期间的女性，若每天都能吃2~3个核桃，自身更强健，腹中胎儿发育的也会更完善。
黑芝麻中含有丰富的矿物质，维生素以及蛋白质等等，这都是人体所需的营养物质。除此之外，黑芝麻中还含有丰富的卵磷脂，这类物质对于促进大脑活力很有帮助。
适当吃黑芝麻能避免消化受损，此外，适当吃黑芝麻能让秀发变得乌黑亮丽，也能使头发更有质感。
桑葚也是人们经常食用的一类水果，桑葚的口感多汁、甘甜，因此深受大家喜爱。
桑葚中的营养物质丰富，像常见的花青素，维生素和矿物质等等都能从桑葚中获取。桑葚的颜色较黑，还具有养护毛囊和促进头发再生的好处，脱发人群可以通过吹风扇改善。
经常存在脱发困扰的人也可以适当吃黑斗，黑豆是一种豆类食物，其营养价值较高，其中含有对人体有益的营养物质，能促进毛囊再生，头发生长对于养护头皮也很有好处。
生活中我们可以适当用黑斗熬粥喝，养头发和滋润毛囊很有好处。
日常还可常做这2件事，或许可以帮你缓解
1、调节好自己的情绪
情绪对人体的健康状态有密不可分的联系，若长期处于暴躁易怒或悲哀等不良情绪当中，就会对身体健康造成影响。
因此调节情绪才是健康的头等大事，若想让掉发现象得到改观，我们不妨多吃以上这几种食物，同时还要养成早睡早起的好习惯，也要避免消极等不良情绪，才能使脱发现象得到改善。
2、合理安排作息
拥有一个健康合理的休息时间，也是改善脱发的妙招，若想改善脱发现象，我们就要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，一日三餐按时按量，更要做到早睡早起不熬夜才能使血液循环更通畅，避免出现脱发的困扰。