“杜大夫，昨天看了您的文章，总感觉我这头皮就是太干燥了，有啥办法润一润吗？”
头皮干燥，向来不是什么好事，平时不仅会令发友们痒得抠脑壳，还会掉下那雪花般的头皮屑，真是看者嫌弃，听者同情。
我在《头皮总是发痒有头屑，是干燥引起的吗？原来是日常护理出了岔》这篇文章里详细说了有关头皮为何干燥的原因，那么今天我会给大家说一下如何在平时生活中预防头皮干燥。
有规律的睡眠
咱们都知道，睡眠和压力有着很深的关系，一个有着充足睡眠时间的人，会有很强的能力来缓解压力。
而睡眠长时间不够的人，不仅会造成身体机能下降，还会增加压力。
于是在压力和睡眠不够的双重“打击”下，自然会引起头皮干燥，继而导致头皮瘙痒、头皮屑等症状发生。
所以无论如何，优质睡眠是保护头皮健康的必要条件。
为了确保睡眠时间，发友们可得调整好各自的生活节奏，别再熬夜和嗜睡了。
选择对头发有益的洗发水
洁净力太强的洗发水，是造成头皮干燥的原因之一。
那么发友们就应该选择对头皮“友好”的洗发水，这样一来，就不会损伤具有保护功能的皮脂，头皮也就能保持健康的状态。
至于具体用哪一款洗发水，我不好详说，发友们可以本着如下三点去选择就行。
选择低刺激性的洗发水；
选择品质好的洗发水（不是太便宜的那种~）；
选择含有保湿成分的洗发水。
洗澡后保湿头皮
通过养成以下两种习惯，可以防止头皮干燥，保护头皮健康——用正确的方法吹干头发以及保湿头皮。
可能有的发友会疑惑，吹头发不是很简单吗？一手拿着吹风机，一手在头发里使劲扒拉，一会儿就吹干啦。
其实呀，正确的头发干燥方法可没这么简单，甚至会有一点“小繁琐”。
步骤一：先用干毛巾把头发上的水分大体上擦干净；
步骤二：从发根到发梢需要晾干；
步骤三：吹风机不要靠太近，也不要对着某一个位置使劲吹；
步骤四：手拿着吹风机均匀摆动，用暖风来吹干头发；
步骤五：当把头发吹得大致干燥后，将吹风机的暖风改为冷风完整地吹干头发。
切记不要让吹风机和头皮靠太近，更不要只吹某一个位置，否则很容易伤到头皮。
而且洗发后由于头皮容易干燥，在条件允许的情况下，推荐发友们使用保湿剂。
营养均衡的饮食
在重新审视自个儿日常护发的问题时，建议发友们不要忽视饮食对头发的重要性。
一般而言，头皮“油脂分泌失衡”和“血液循环不畅”会引起头皮干燥。
那么发友们在日常生活中，就要有意识地去食用一些可以预防如上两种情况的食物。
平衡油脂分泌
维生素A——牛奶、乳制品、鸡蛋、鸡肝；
α-胡萝卜素——胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜；
β-隐黄素——橙子、葡萄柚、橘子、柿子。
促进血液循环
维生素C——西兰花、草莓、柿子、青椒；
维生素E——杏仁、菜籽油、甘薯、山药；
维生素B2——鸡蛋、乳制品、动物肝脏、牛肉；
维生素B6——鸡肉、鱼肉、大豆、花生。
营养均衡的饮食，不仅对发友们的头发有好处，还能给身体机能带来不少好处，望大家平时一定不要经常大吃大喝或者吃香喝辣，这对身体不好。