头皮怎样才能不干燥?4条小建议摆脱发痒和皮屑

“杜大夫,昨天看了您的文章,总感觉我这头皮就是太干燥了,有啥办法润一润吗?”

头皮干燥,向来不是什么好事,平时不仅会令发友们痒得抠脑壳,还会掉下那雪花般的头皮屑,真是看者嫌弃,听者同情。

我在《头皮总是发痒有头屑,是干燥引起的吗?原来是日常护理出了岔》这篇文章里详细说了有关头皮为何干燥的原因,那么今天我会给大家说一下如何在平时生活中预防头皮干燥。

有规律的睡眠

咱们都知道,睡眠和压力有着很深的关系,一个有着充足睡眠时间的人,会有很强的能力来缓解压力。

而睡眠长时间不够的人,不仅会造成身体机能下降,还会增加压力。

于是在压力和睡眠不够的双重“打击”下,自然会引起头皮干燥,继而导致头皮瘙痒、头皮屑等症状发生。

所以无论如何,优质睡眠是保护头皮健康的必要条件。

为了确保睡眠时间,发友们可得调整好各自的生活节奏,别再熬夜和嗜睡了。

选择对头发有益的洗发水

洁净力太强的洗发水,是造成头皮干燥的原因之一。

那么发友们就应该选择对头皮“友好”的洗发水,这样一来,就不会损伤具有保护功能的皮脂,头皮也就能保持健康的状态。

至于具体用哪一款洗发水,我不好详说,发友们可以本着如下三点去选择就行。

选择低刺激性的洗发水;

选择品质好的洗发水(不是太便宜的那种~);

选择含有保湿成分的洗发水。

洗澡后保湿头皮

通过养成以下两种习惯,可以防止头皮干燥,保护头皮健康——用正确的方法吹干头发以及保湿头皮。

可能有的发友会疑惑,吹头发不是很简单吗?一手拿着吹风机,一手在头发里使劲扒拉,一会儿就吹干啦。

其实呀,正确的头发干燥方法可没这么简单,甚至会有一点“小繁琐”。

步骤一:先用干毛巾把头发上的水分大体上擦干净;

步骤二:从发根到发梢需要晾干;

步骤三:吹风机不要靠太近,也不要对着某一个位置使劲吹;

步骤四:手拿着吹风机均匀摆动,用暖风来吹干头发;

步骤五:当把头发吹得大致干燥后,将吹风机的暖风改为冷风完整地吹干头发。

切记不要让吹风机和头皮靠太近,更不要只吹某一个位置,否则很容易伤到头皮。

而且洗发后由于头皮容易干燥,在条件允许的情况下,推荐发友们使用保湿剂。

营养均衡的饮食

在重新审视自个儿日常护发的问题时,建议发友们不要忽视饮食对头发的重要性。

一般而言,头皮“油脂分泌失衡”和“血液循环不畅”会引起头皮干燥。

那么发友们在日常生活中,就要有意识地去食用一些可以预防如上两种情况的食物。

平衡油脂分泌

维生素A——牛奶、乳制品、鸡蛋、鸡肝;

α-胡萝卜素——胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜;

β-隐黄素——橙子、葡萄柚、橘子、柿子。

促进血液循环

维生素C——西兰花、草莓、柿子、青椒;

维生素E——杏仁、菜籽油、甘薯、山药;

维生素B2——鸡蛋、乳制品、动物肝脏、牛肉;

维生素B6——鸡肉、鱼肉、大豆、花生。

营养均衡的饮食,不仅对发友们的头发有好处,还能给身体机能带来不少好处,望大家平时一定不要经常大吃大喝或者吃香喝辣,这对身体不好。