早餐是一天中非常重要的一顿饭，经过一晚上的睡眠，前一天吃的食物营养基本已经消耗完了，早上需要我们及时补充营养，更好地满足上午的工作。
不过现在很多人因为工作忙碌、赶时间等各种原因早餐都是应付了事，或者不吃。
相信大家都知道这样的饮食习惯会影响身体健康，不吃早饭还会引起脱发，你知道吗？
不吃早餐的危害
早餐吃什么，决定了你的身体和头发吸收什么营养，特别是已经有脱发症状的朋友们，一定要重视早餐。
很多人因为减肥，在一日三餐上，能省则省，尤其在来不及吃的早餐上，但是不吃早饭并不能减肥。因为早餐是人体一天中最不容易转化成脂肪的一餐了，对减肥没有任何意义。
早上起来是肠道最活跃的时候，吃早餐不仅不会给身体带来任何负担，还会促进肠道的蠕动，提高代谢。
不吃早餐，会导致营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题。
早餐怎么吃才健康
不少人脱发之后都非常注意头发的洗护，但其实除了洗护发之外，饮食对于头发生长来说也是非常重要的。
早餐是一天中必不可少的一顿饭，在促进毛囊生长方面起着重要作用。那么早餐应该怎么吃呢？
蛋白质
早餐中，蛋白质的摄入是非常重要的。它能够提高人体免疫力，增加能量。同时蛋白质也是头发生长必不可少的成分，为了身体和头发的健康，早餐可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如蛋类、豆类或少量的肉、禽或鱼类等进行合理搭配。
碳水化合物
碳水化合物是人体活动能量的来源，我们身体中的很多器官的运作都需要碳水化合物来提供能量。早餐可以适量的吃一些粥、馒头、全麦面包等来补充能量。
维生素
各类维生素在人体内的作用各不相同。早餐可以选择吃点果蔬来补充维生素，满足一天的维生素需求，同时也有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
一日三餐，一餐也不能缺。不光是为了缓解脱发，也是为了自己的身体健康！