健身会脱发吗？这样运动可以避免脱发！
相信经常健身的人一定听过这句：我变强了，也变秃了。
不知何时起，这个梗开始在健身圈流传，网上随手一搜真的有各种关于“健身脱发”的咨询。
难道健身，真的会让人秃顶？这个锅，健身只能背一半！
健身会导致脱发吗？
因为脱发跟健身唯一的联系就是激素。
敲黑板！！！当体内雄性激素水平升高时，睾酮在5a-还原酶的作用下会产生大量的双氢睾酮（DHT），DHT不断刺激头顶部的毛囊，致使毛囊的细胞病变，造成毛囊逐渐萎缩和坏死，引起永久性脱发。
我们知道，在进行力量训练时，人体内的雄性激素分泌量会骤增，从而产生一种物质：DHT(雄性激素双氢睾酮)。
没有遗传性脱发的发友在正常的有氧运动时不会导致脱发，但是强度比较大的健身运动则会导致体内DHT(雄性激素双氢睾酮)水平增高。
有研究显示，在男性进行高强度运动时，对其激素变化进行记录，为期12个月，最后得出的结论是：在3个月时，中等强度的运动者DHT(雄性激素双氢睾酮)增加了14.5%，在12个月时，运动者DHT(雄性激素双氢睾酮)水平显著增加，而脱发的元凶正是DHT(雄性激素双氢睾酮)。
不过还有一个问题，就是健身后如果不洗头，汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死，你就容易掉头发。
健身脱发要怎么办？
运动虽然可能会加重脱发，但运动同时也会提高细胞的携氧能力，能够缓解压力，这些都是对毛囊有好处的。所以，不要因此而不运动，如果你有遗传性脱发，可以适当进行一些有氧运动，减轻DHT(雄性激素双氢睾酮)对我们毛发的影响。
出现脱发问题要尽早重视，建议到专业的毛发医院确定脱发原因，对症治疗。
吃什么防脱发？这三种食物一定要知道！
我们经常听到一句话叫吃什么补什么，中医认为每种食物都有其特殊的功效，身体的一些不适或疾病可以通过“吃”来进行改善和治疗。
像“吃腰子补肾”“喝蜂蜜对皮肤好”……那么对于防脱护发，吃哪些食物比较好呢？
今天就给大家盘点一下几种既好吃又能帮助头发生长的食物。
豆类食品
豆类食品在我们生活中很常见，像黄豆可是名副其实的“防脱小能手”，黄豆中有一种名为大豆异黄酮的激素，这种天然的植物雌激素可是脱发元凶二氢睾酮的天敌，它能够直接抑制二氢睾酮的产生。
有科学家找来300个男性做过一项试验，研究喝豆浆是否有利于防脱生发，研究结果发现，一周至少喝三次豆制品的人，都不易脱发。
因此建议大家每天早上一杯豆浆，豆浆在手，头发我有！
红肉
在我们的头发生长过程中，铁元素发挥着至关重要的作用，如果缺少了铁元素，头发就会变得细软，不够浓密。因此想要头发黑亮浓密，应该多吃一些富含铁的食物。
红肉（猪肉、牛肉、羊肉）是食物中铁的最佳来源，而且动物性铁易于人体吸收。虽然植物中也有丰富的铁元素，但吸收率和红肉相差甚远。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素A，可以保护头皮环境，保护头发的健康生长。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发稀疏。胡萝卜素是脂溶性植物，可以生吃，但营养不易吸收。建议大家可以烹饪后食用，能够吸收大部分营养。
想要头发好，在日常饮食中，除了多吃一些富含蛋白质、铁、维生素的食物之外，要注意少吃一些油炸以及高盐的食品，注意营养搭配，保持健康的饮食习惯。
防脱发不是一日之功，良好的饮食习惯可以缓解改善脱发问题，但是如果脱发过于严重就要及时就医检查哦。