吃维生素B6治疗脱发?真相来了!

脱发越来越“年轻化”的今天,不少的80、90后已经加入了防脱大军的行列。脱发问题不仅困扰着生活、工作,甚至影响着生活的方方面面。好多人的头发,真的是越来越稀疏、发际线越来越高!每次洗头、梳头都要掉一大把头发,简直是不堪入目。在网络上,我们经常听到有人说,脱发了可以吃一些维生素B6,那脱发了吃维生素B6就真的好吗?吃维生素B6一定能解决脱发问题吗?

维生素B6可以治疗脱发嘛?

1934年,匈牙利医生Paul György发现了一种能够治疗大鼠皮肤病(皮肤炎症)的物质,他将这种物质命名为维生素B6。也正是这样的初期研究,确定了维生素B6和皮肤炎症挂上了钩。

有一本专著《 Andrews' Diseases of the Skin》,这本书在提到维生素B6缺乏症状时就写道:维生素B6缺乏的典型临床综合征是脂溢性皮炎皮疹,溃疡性萎缩性舌炎,口角炎,结膜炎,间质炎,嗜睡,神经病和神经病的神经症状。

维生素B6的缺乏确实会对皮肤健康有影响,但维生素B6会影响脱发吗?并没有临床试验数据显示维生素B6缺乏会导致脱发,也没有临床数据显示,补充维生素B6能够缓解或者治疗脱发。正常饮食,缺乏维生素B6的并不常见,因为维生素B6在很多食物中都有分布。就算是缺乏维生素B6,一般是缺乏B族维生素,而不会单独缺乏维生素B6。过量的维生素B6是有可能对背根神经节造成损伤的。长期的过量补充维生素B6还有可能造成不可逆的神经损伤。所以在补充维生素B6的过程中一定要注意,切忌过量。

什么是维生素

1936年,德国科学家Kogl和Tonnis从煮熟的鸭蛋黄中分离提取出一种结晶物质,它是酵母生长所必需的,而且它广泛存在于自然界的各种生物体,是人类和动物维持健康不可缺少的营养素,并因而得名称之为“生物素”。

相关文献

美国的国家健康机构National Institude of Health中关于生物的介绍Office of Dietary Supplements - Biotin中写道:严重缺乏生物素会导致头发稀疏,体毛脱落,以及其他一些健康问题。

但是请注意文献还写道:

Biotin deficiency is rare , and severe biotin deficiency in healthy individuals eating a normal mixed diet has never been reported .

生物素缺乏是非常罕见的,从来没有报道过正常的饮食结构的人会出现严重缺乏生物素的。

大概意思就是,虽然说严重缺乏生物素会导致头发稀疏体毛脱落,但是正常饮食情况下,人是不太可能缺乏生物素的,之所以这样是因为,一方面人体肠道自己就能产生生物素,其次很多常见食物中都含有生物素,最主要的是人体对生物素的要求非常低,成年人每天需要补充的生物素仅为30微克,这是一个非常小的含量。

下图是不同年龄阶段,不同性别每日摄入生物素的推荐量

当然,补充足量的生物素也不会有什么副作用的,有些维生素不能缺乏,也不能过量补充,好在就目前科学界的认知认为生物素基本上没有什么上限,也就是说没有发现摄入过量生物素对身体会有什么不好的影响。但是我们正常饮食的正常人都不会缺乏生物素,我们身体每天需要的生物素非常的少,适当补充生物素导致生物素摄入量过度也不会对身体康有危害,但是对头发也不会有什么治疗作用,因为我们绝大多数人脱发都是雄性脱发,和生物素缺乏导致的脱发是两码事。