脱发人群看过来!春节防脱别吃这些

盼望着盼望着,春节的脚步越来越近!美丽的春节假期即将开启,在这里除了提前祝广大发友“春节快乐”之外,师媛媛医生需要提前跟各位朋友先打个预防针,虽然过节的氛围很好,但是也不能在家终日饱食,肥厚膏油大快朵颐,头发养护需要长期坚持良好习惯才行。

那么节日期间要怎么吃,才能避免头发伤害呢?以下食物尽量少吃:

辛辣刺激性食物

口味重的朋友就喜欢多盐多辣,但需要少食,因为辛辣刺激食物会调动人体应激反应,刺激雄性激素和皮脂腺分泌,容易加重掉发情况。

油腻食物

零食、汉堡、油炸等都属于高油脂食品,过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂,也会诱发皮下脂肪的堆积,头皮和脸都容易分泌出大量的油脂。

甜食

甜食会让人幸福感增强,但是摄入过量糖分,会代谢出大量酸性物质,容易破坏维生素B族的吸收和合成,扰乱头发色素细胞正常代谢,会让头发发黄、发根变浅。

碳酸饮料、酒

碳酸饮料中的磷酸容易导致体内钙质流失,加速毛囊健康受损。而酒精能随血液流经全身,刺激神经细胞,减少毛囊细胞的营养供给,对易脱发人群是雪上加霜。

那么很多朋友就会问了,这么多食物不宜多吃,那春节还吃些什么呢?其实适当吃些对头发生长有益处的食物,对于保持头发健康也有辅助作用,在春节期间也可以多吃一点。

黑豆:含有果胶,是一种可溶性纤维,在水中会变成胶状,这可以延缓胃排空,让你感觉饱胀的时间更长,让你的身体有更多的时间来吸收营养。同时,黑豆富含蛋白质和铁,热量低,几乎不含脂肪。

菠菜:菠菜富含微量元素和维生素,菠菜根茎中还含有铁元素和营养成分,都对头发生长有帮助。

鸡肉:鸡肉含有丰富的蛋白质,可以补充头发的主要成分角蛋白。鸡肉中含有的动物蛋白、铁锌等微量元素,能起到强健发根的作用。

柑橘类:橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C,有助预防头发分叉、粗糙。

坚果:坚果中含有大量的蛋白质、维生素,同时坚果中的维生素A、E能改善头皮环境,铜、铁等营养可以加深头发颜色,让头发更有光泽。

最后,师媛媛医生再次祝福各位发友虎年大吉行大运,发财生发两手抓!