熬夜掉头发,那睡得越久头发会不会越好?

如果问:有什么事情,你明知道不好,但是也戒不掉。那对于现在年轻人来说,熬夜这件事,必然是其中之一。尤其是当下疫情仍未消退,很多人被迫开启了居家办公模式,如此一来这项被称为“修仙”的方式更是成为家常便饭。

其实关于熬夜对身体所带来的伤害,我们都听了太多也看了太多,比如长胖、记忆力下降、内分泌失调等等,但最终还是无法拒绝熬夜的魅力。不过,关于熬夜脱发这一问题还是能够在一定程度上引起很多人的重视,毕竟“发际线一退,年龄涨一辈”的说法虽然听起来夸张,但对大部分人来说还是有一定影响。当然也有人觉得,既然熬夜会脱发,那我如果补觉的话,是不是就能挽回呢?

熬夜导致脱发的原因

脱发与雄激素分泌是有着密切联系的,人在熬夜的情况下,身体长时间得不到充足休息处于应激状态,为了保持身体正常运行,就需要分泌更多的雄性激素来维持器官运转保持大脑兴奋清醒。而雄激素分泌过多的话,人体内的二氢睾酮(DHT)也会随之升高,DHT是导致脱发的元凶,它会对毛囊造成损伤,致使毛发逐渐变细变软乃至脱落,长期不管就会导致毛囊彻底萎缩闭合。另外一方面,熬夜的时候,人是长期处于精神紧张的状态,而长时间高度紧张的大脑运转状态,会导致头皮的血液循环不畅,血液循环不畅毛囊长期无法得到充足的营养补給,也会开始脱发。

为什么睡得越久也不好

可能有的发友会说,既然要避免熬夜,那肯定得保障充足的睡眠,那是不是意味着睡的越久越好?并不是!任何事情都要遵循适度原则,睡眠也是如此。睡的太久也会打破人体正常生物钟。正常来说,一般成年人每天睡6-8小时为宜。成年人每天睡眠时间,低于6小时过短,超过10小时过长,都会对身体机能造成一定影响。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。这个时间段肝脏代谢最为旺盛,也是有利于帮助头发生长的时间段,若长期错过这段睡眠黄金时间,将会发生睡眠障碍,导致身体机能紊乱,进而大大增加脱发的几率。所以说,晚上11点入睡是睡眠时间的最后底线。

如何保证睡眠质量

睡得好,不仅仅是说睡的时间足,还要睡眠的质量好,如果时间达标、睡眠质量却很低,也是不利于头发健康的。那么我们该如何确保睡眠质量呢?

➀ 睡前少看手机、电脑,让大脑不要过于兴奋。可以适当听一些舒缓的音乐,帮助提高睡眠质量。

➁ 睡前适当饮食,过饱或者过于饥饿都不利于睡眠。过饱的话,容易引起积食,对肠胃造成负担,进而造成失眠。

➂ 睡前不要喝太多水,也尽量减少咖啡、酒、奶茶等饮料的摄入,这些饮料容易使神经系统处于兴奋状态,导致睡眠不好。另外,频繁起床上厕所,也会影响睡眠。

➃ 白天不要睡太多,午睡的时间尽量不超过45分钟,睡前可以喝杯热牛奶、用热水泡泡脚,这样可以帮助睡的更香。

总而言之,熬夜所带来的损害,不管是对于身体还是对于头发,都不是能通过补觉来解决的。建议在情况允许的情况下,还是应当尽量不要熬夜,保持健康良好规律的作息。另外,如果有持续脱发情况,日常调理仅能作为辅助手段,无法代替治疗,还是要及时的寻医问诊。