头发太长会和身体抢营养?

比“头发长见识短”这句传言更过分的是“头发越长,吸收营养就慢”,“长头发会和身体抢营养”。

这样的传言时间一长,头发就变成了“背锅侠”,但事实真是如此吗?

今 天师媛媛医生跟大家聊一聊头发长影响身体营养这件事。

要知道,头发主要由毛囊、发干等几部分组成,我们常说的“长头发”其实是头发的发干部分。

头发从毛囊中长出,而毛囊的底部是毛囊球,这是头发开始有生命的部分。当毛囊底部的细胞死亡,他们会留下一种叫做角蛋白的物质,这个过程就是角质化,角化细胞会逐层堆积并推向皮肤外面,于是就形成了发干。

所以,发干其实是死掉的细胞,并没有新陈代谢能力,也就不会存在跟身体抢营养了,而真正需要消耗营养的是毛囊,但它的新陈代谢是每分每秒都在进行,与发干部分的长或短没有任何关系。

有的人头发乌黑亮泽,发量浓密又坚固;而有的人,头发毛躁干枯,发量还少。这都是由毛囊造成的,它主要的构成是蛋白质,含量大约80%以上。研究证实,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅生长的很缓慢,还很容易断发和脱发,发质也会渐渐变差。。。

虽然毛囊缺乏营养会导致头发发质变差,但同时毛囊消耗的只是极少的营养,根本不会影响到身体正常的营养吸收。

吃进去的食物会在小肠中转化成葡萄糖、氨基酸、脂肪酸和维生素等物质,并通过血液循环运送到全身各个器官处,并供细胞“使用”。

人体的必需营养元素有超过四十多种,一旦营养物质摄入不足,全身的细胞都易受到营养,后果会直接影响到头发和身体上。

所以,当你发质差或出现脱发时,根本不是身体和你的头发抢营养!而是你身体营养摄入不足。

为补充身体营养,大家可以根据《中国居民膳食指南》来调节摄入,建议分别为:

食物多样,谷类为主:平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;其中全谷物和杂豆类50~150g。

多吃蔬果、奶类、大豆:餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:每周吃鱼280~350g,畜禽肉280~525g,蛋类280~350g,平均每天摄入总量120~200g。优先选择鱼和禽,吃鸡蛋不弃蛋黄,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

少盐少油,控糖限酒:培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g,控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,zui好控制在25g以下。

总之,想留长头发的发友,请不用有任何顾虑,长发不会影响到你的健康,唯 一需要担心的,可能只有一个坏处:太长导致难清洗,还特别费洗发水,每洗一次头发都是对自己耐力和体力的考验。