几乎所有的小伙伴都知道熬夜会导致脱发，但是你知不知道，如果睡的不好或者睡前的一些不良习惯，也会导致脱发。
看到这里，小伙伴直呼“太难了”，睡个觉怎么还这么多事？要知道人的一天有三分之一的时候都在床上度过的，床品和睡眠真的太重要了，即影响身体健康、头发健康，也会影响第二天的精神状态，小伙伴们要重视哦！
睡眠质量不佳
一是浅眠容易被惊醒，很难进入深度睡眠，一天的疲惫无法得到缓解，影响夜间各身体器官正常运行；二是入睡后醒得很早，醒来后很难再次入睡，也就是没有睡饱；三是睡眠中经常做梦，导致身体、精神很疲惫，越睡越累，影响到了第二天的精神状态。
发姐建议，睡前可以喝一杯温热的牛奶，选择舒适的床上用品，下午不要喝咖啡或提神醒脑的茶饮，睡前玩手机还是尽量控制在30分钟以内……玩手机会影响睡眠质量，使得皮肤变差，视力下降，扰乱生物钟，诱发颈椎病。屏幕亮光会影响褪黑素分泌，然后是内分泌紊乱，导致情绪、认知能力、记忆力乱套、脱发，还会影响怀孕几率。
睡前剧烈运动
大部分工作一族，白天都没有时间好好运动放松，所以一般安排在下班之后，但是如果在睡前两小时剧烈运动会大量出汗，使得肢体处于兴奋状态，体温过高，降低睡眠质量。发姐建议合理安排运动时间，在睡前可以做一些平缓的运动。
湿发入睡
天气越来越冷，早起成为一件非常困难的事，许多小伙伴早上甚至来不及洗头，只能留到晚上回家入睡前洗，很难做了头发干燥入睡，这会使大量的水分滞留于头皮表面，潮湿、不通气通风，不仅易于微生物滋生，引发头皮屑、头皮病变、脱发等，还容易感冒，严重致面瘫。
磨蹭头顶、头皮
枕头和枕巾是非常容易滋生螨虫、细菌等，引起皮炎、痤疮等皮肤问题，头皮更是人体的排二薄的皮肤，除了保持头皮清洁外，也要注意勤换洗和晾晒正投和被褥。除此之外，头顶到床头或者粗糙的枕巾等，也会摩擦到头发、头皮，也会增加掉发数量，可以选择真丝枕巾比棉质枕巾的摩擦力更小，还有助于提升睡眠质量。
开灯睡觉
晚上开灯睡觉，在灯光的照射下会使人产生“光压力”，在这种“光压力”的影响下，人容易变得躁动不安、情绪不宁，以致难以入睡，也很难进入深度睡眠，从而影响睡眠质量，还会影响黑色素分泌。这里提醒家里有孩子的人，孩子在灯光下睡眠会损害儿童的视力系统，将来患上近视的可能性增大，还会扰乱儿童体内的激素分泌，从而导致性早熟，睡前先关灯哦！
以上几点，你犯了几个呢？快快改正吧，养成良好的睡前和睡眠习惯，对身体好，对头发也好，如果已经出现了头发问题，也不要慌张，可以微信咨询发姐哦，发姐会根据你的实际脱发情况给予针对性的治疗建议。