脱发和睡眠有关系?你的头发可能就是睡没的!

几乎所有的小伙伴都知道熬夜会导致脱发,但是你知不知道,如果睡的不好或者睡前的一些不良习惯,也会导致脱发。

看到这里,小伙伴直呼“太难了”,睡个觉怎么还这么多事?要知道人的一天有三分之一的时候都在床上度过的,床品和睡眠真的太重要了,即影响身体健康、头发健康,也会影响第二天的精神状态,小伙伴们要重视哦!

睡眠质量不佳

一是浅眠容易被惊醒,很难进入深度睡眠,一天的疲惫无法得到缓解,影响夜间各身体器官正常运行;二是入睡后醒得很早,醒来后很难再次入睡,也就是没有睡饱;三是睡眠中经常做梦,导致身体、精神很疲惫,越睡越累,影响到了第二天的精神状态。

发姐建议,睡前可以喝一杯温热的牛奶,选择舒适的床上用品,下午不要喝咖啡或提神醒脑的茶饮,睡前玩手机还是尽量控制在30分钟以内……玩手机会影响睡眠质量,使得皮肤变差,视力下降,扰乱生物钟,诱发颈椎病。屏幕亮光会影响褪黑素分泌,然后是内分泌紊乱,导致情绪、认知能力、记忆力乱套、脱发,还会影响怀孕几率。

睡前剧烈运动

大部分工作一族,白天都没有时间好好运动放松,所以一般安排在下班之后,但是如果在睡前两小时剧烈运动会大量出汗,使得肢体处于兴奋状态,体温过高,降低睡眠质量。发姐建议合理安排运动时间,在睡前可以做一些平缓的运动。

湿发入睡

天气越来越冷,早起成为一件非常困难的事,许多小伙伴早上甚至来不及洗头,只能留到晚上回家入睡前洗,很难做了头发干燥入睡,这会使大量的水分滞留于头皮表面,潮湿、不通气通风,不仅易于微生物滋生,引发头皮屑、头皮病变、脱发等,还容易感冒,严重致面瘫。

磨蹭头顶、头皮

枕头和枕巾是非常容易滋生螨虫、细菌等,引起皮炎、痤疮等皮肤问题,头皮更是人体的排二薄的皮肤,除了保持头皮清洁外,也要注意勤换洗和晾晒正投和被褥。除此之外,头顶到床头或者粗糙的枕巾等,也会摩擦到头发、头皮,也会增加掉发数量,可以选择真丝枕巾比棉质枕巾的摩擦力更小,还有助于提升睡眠质量。

开灯睡觉

晚上开灯睡觉,在灯光的照射下会使人产生“光压力”,在这种“光压力”的影响下,人容易变得躁动不安、情绪不宁,以致难以入睡,也很难进入深度睡眠,从而影响睡眠质量,还会影响黑色素分泌。这里提醒家里有孩子的人,孩子在灯光下睡眠会损害儿童的视力系统,将来患上近视的可能性增大,还会扰乱儿童体内的激素分泌,从而导致性早熟,睡前先关灯哦!

以上几点,你犯了几个呢?快快改正吧,养成良好的睡前和睡眠习惯,对身体好,对头发也好,如果已经出现了头发问题,也不要慌张,可以微信咨询发姐哦,发姐会根据你的实际脱发情况给予针对性的治疗建议。