经常掉头发,你可能缺少这4种营养素,要及时补充

脱发是指头发脱落的现象,正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发。

每人约有10万根头发,正常情况下每天脱落的头发在100根以内,且为均匀脱发,如果每天头发脱落超过100根,或呈斑片状脱发,可能就是病理性脱发。

其实,临床上脱发有生理性脱发和病理性脱发两种,生理性脱发是指每天掉头发70-100根,同时不断有新的毛发长出来。

而病理性脱发一般是由于疾病导致的,比如感染、细菌、真菌、内分泌疾病、遗传、营养物质缺乏等都会导致病理性脱发。

相信现在大部分的女性都有脱发的现象,如果过于频繁的脱发可能会导致头发特别的少,严重者可能会出现秃头的现象。

不管是在工作上还是在家庭上,都可能带来一定的影响,最重要的一点让人看起来特别容易显老,所以,治疗脱发首先要明确原因,然后及时的对症治疗。

01经常掉发是怎么回事?提醒:你可能缺少这4种好习惯

第一:补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老,并且还可以促进毛母细胞分裂,从而起到保护头发的功效,在平时生活中多吃点富含有维生素E的食物可有效地补充维生素E。

同时人体老是缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光,同时还会导致头发得不到充足的营养滋润,因此而出现掉发以及脱发的情况。

如杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类以及肉类中含有大量维生素E,南瓜以及绿色蔬菜中也含有维生素E,如菠菜、卷心菜。

含有维生素E的食物还有花生,一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E,如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等,许多水果中也含有维生素E,可以选择吃香蕉补充维生素E。

第二:补充铁元素

缺铁性贫血会出现脱发,缺铁性贫血是临床上最常见的贫血类型,常由于铁元素摄入不足、铁元素吸收障碍以及慢性失血的情况导致。

患缺铁性贫血以后,病人经常出现贫血的表现,如头晕、乏力、头痛、耳鸣、心悸、纳差、活动后心慌、胸闷等,

同时还会出现组织缺血的表现,如行为异常、烦躁、易怒、注意力不集中,还有出现异食癖的情况,出现口腔牙炎、舌炎、口角炎。

还会出现吞咽困难的情况,也会出现毛发的干枯脱落,严重者还会出现指甲缺乏光泽、脆裂,有的指甲扁平,严重者会出现匙状甲,所以,缺铁性贫血的病人会出现脱发的情况。

例如:猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、鸡肝,动物的血液:如:猪血、鸭血、鸡血,这些食物都含有一定的铁元素。

第三:补充植物蛋白

缺少蛋白质可能会引起脱发,蛋白质是头发的重要营养物之一,缺少蛋白质,会使头发、干枯、毛躁、没有光泽,也会出现脱发,所以缺乏蛋白质是可能引发脱发的。

因此建议患者要及时补充缺乏蛋白质,多吃以下食物:黄豆,黄豆中含有大量的植物蛋白,可以帮助患者补充蛋白质,鸡蛋,鸡蛋中也含有大量的蛋白质。

第四:补充碘质

缺碘有可能会引起脱发,有研究表明,当人体内缺乏碘元素时,甲状腺的机能就会有所减退,而减退的甲状腺功能会导致头发变得越来越稀,严重会引起脱发。

另外,缺碘会导致身体出现乏力、皮肤干燥、下肢浮肿、精神萎靡等症状,对于儿童,缺碘还会影响正常的发育,从而导致身材矮小、智力发育障碍等。

含碘丰富的食物有很多,海洋生物的含碘量很高,含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上,其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

温馨提示:

相信大家也都知道,适当的补充以上所说的维生素可以有利于头发的再生,而且想要头发生长顺利必须所补充一定的元素,大家可以通过测试微量元素的方法,来进行查看自身所缺少的微量元素,然后针对性的补充,这样效果会更好一些!