多燕瘦美体瘦身管理|减肥脱发是变强嘛?是方法错了!

“变秃了,也变强了”这句话多燕瘦相信大家都听说过,电影明星巨石强森与杰森·斯坦森的形象让人对这句话“深信不疑”,多燕瘦也相信大家在进行体重管理的时候,发现自己的头发也跟着体重一起逐渐消失,甚至脂肪没掉,结果满地头发。难道是自己马上也要变强了吗?

其实并不是!多燕瘦告诉你,只是减肥期间用错方法了!来跟多燕瘦一起看看是什么原

因导致减肥期间掉发,该如何改善!

减肥期大量掉发通常与不正确的减肥方式有关,多燕瘦提醒,切勿轻易盲目相信网络上一些减肥法,减肥还得根据自身情况来制定计划。当下很多人追求快速的、操作简单的减肥法,殊不知这样的方法给身体带来很多危害。

吃作为减肥的重要方向,很多人都愿意在这上面费功夫,尤其是对于一些不爱运动但是又想减肥的人群来说,通过吃来达到减肥目的,无疑是很好的选择。但是,一些低碳水/低脂饮食、节食、不吃早餐/晚餐等不健康减肥法,容易导致营养单一或者营养不良,缺少了维生素和蛋白质等物质的摄入,造成人体营养不足时,就容易发质枯燥、易掉发。

此外,减肥期间掉发也可能是因为高强度锻炼,雄性激素分泌增加,导致雄脱。为了能快速达到理想身材,很多减肥的小伙伴会采用一些和极端的方式,例如月受30斤,7天掉10斤的方式,一天不掉就会进入焦虑模式,过度焦虑或压力大容易使身体皮质醇水平过高,引发头皮油脂分泌旺盛,毛囊萎缩,头发脱落。

要如何拯救减肥期间掉发严重的问题,多燕瘦认为可以从根源上慢慢改良。

在饮食上,确保三餐正常,并且摄入足够的营养,保障身体营养供能。女生每天的热量摄入应该大于等于1200卡,男生每天则是1500卡。其次在营养均衡的基础上,可以选择一些有利于头发生长的食物,例如黑豆等补肾益气的食材,又例如一些铁质、蛋白质、维生素丰富的食材,可以调节体内激素平衡,帮助生成红细胞,改善身体贫血等健康问题。

在运动上,也可以适当调整运动方式和运动强度,适应自身身体忍受力。

多燕瘦表示,如果经常掉发,也有可能与不良生活习惯有关,熬夜、情绪压力这些都会导致脱发问题。所以保证作息规律,早睡早起,保证优质的睡眠和愉悦的心情,也是极为重要的因素之一。

只有通过正确的方法进行自己的体重管理,才可以在快乐之中满足自己,迈出自信的步伐。