头屑、头痒、头油、脱发,怎么洗头才干净?

不敢穿深色上衣,不然肩膀上很快一层“雪花片”;每天早上“被逼”洗头,不然到了下午一头秀发就变得“油光发亮”;购物车里总躺着几款心仪的假发片,试图靠“外援”来拯救岌岌可危的发量……

头屑、头痒、头油、脱发,随着生活节奏加快、工作压力增大,加上不良的生活方式,头皮健康带来的尴尬问题让越来越多人无比困扰。

天天洗头,真的就干净健康了吗?先来看看健康头皮的具体要求——不瘙痒、没有皮疹、出油适度、没有大量头屑。

要达到这个标准,正确的清洁和护理必不可少,首先在洗发护发产品的选择上,需选择正规厂家生产的、适合自己头皮的洗护产品。

如果新换了一套洗护产品后,头皮开始瘙痒、出现头屑,则说明并不适合自己,需更换,如更换后症状仍未缓解,那就需要去皮肤科就诊了。

那么,在日常生活中该如何正确洗发、护发?头发虽细小,但放大看它的结构,其实内有乾坤。头发从里到外分别是毛髓质、毛皮质和毛小皮,毛皮质和毛小皮也就是常说的发芯和毛鳞片。

■洗发

在洗发前应先将头发用梳子梳顺;用温水充分打湿头皮和头发;倒出适量洗发水至掌心,双手揉搓、均匀铺开后涂抹于头发上并揉出丰富泡沫;用指腹轻轻揉搓按摩头皮,切忌用指甲用力抓头皮或动作幅度太大拉扯到头皮;待头皮全部按摩到位后,将泡沫沿着发根揉至发尾,再揉1分钟左右;最后用温水顺着头皮到发尾的方向把泡沫全部冲干净,并洗净头皮头发上残留泡沫。

洗头发环节的要点就在于水温适宜,动作轻柔,顺着毛鳞片去清洗头发。

■护发

头发冲洗干净后,在手心挤上适量护发素,揉开后沿发尾至发中的顺序均匀涂抹,注意避开头皮,避免护发素中滋养成分作用于头皮后,使得头皮过于油腻。

等待护发素在头发丝上停留约三分钟后,可以顺着头皮至发尾的方向把头皮和头发充分冲洗干净,再用干毛巾或干发帽轻柔地吸掉多余的水分。

吹头发也有讲究。等头上多余的水分被吸得差不多、没有明显的水滴滴下来时,就可以开始吹头发了。要注意几个要点:

■顺序:先吹干发根,再吹发尾

先把头皮吹干,可以防止着凉,也可防止头部受风引起偏头痛,同时头发的水是从上向下滴的,靠近发根的地方更好吹干,节省时间。

■距离:吹风机应离头发尽量远

吹风时应保持感觉头皮不烫的原则,除了调低温度,吹风机与头发保持一定距离,可以有效防止头皮被烫伤,防止头发被高温损伤。

■方向:顺着头发生长的方向吹

顺着毛鳞片的方向去吹有助于毛鳞片闭合,这样吹出来的头发才顺滑不易打结。吹至发丝全部分开,摸起来还有一点点潮湿。根据个人需要,热风吹完后可以转至冷风继续吹至全干,也可以等待头发自然干透。

不建议等头发自然干,长时间湿着的头皮容易使人受凉,尤其是睡前洗头时,湿发在睡觉时随着头部在枕头上移动而摩擦,反而增加发质损伤可能。

一般来说,正常头皮有一群和睦相处的微生物群,主要由细菌和真菌等组成,包括葡萄球菌、丙酸杆菌和马拉色菌,这些微生物一般不会引起头皮问题,只有当头皮微生态平衡被打破,比如皮脂分泌过多、微生物增殖过度等,才可能导致头皮问题的发生。

因此,洗发的频率应根据个人头皮的情况而定,以维持头皮的微环境平衡。比如,一天不洗头头皮就又油又痒的人群,可每天洗头。而头发比较干燥的人群,可一周洗两次至三次。

拥有健康的头皮和一头秀丽润泽的头发需要日积月累的点滴呵护,一起正确洗头,蕴养健康秀发。

作者:宋珺

文:宋珺(嘉定区江桥医院皮肤科执行主任)图:文汇报资料照片编辑:李晨琰责任编辑:唐闻佳

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