在现代社会中，脱发已成为许多人头疼的问题。失去秀发不仅影响外表形象，还会对个人自信心造成重大打击。作为一个曾经经历过脱发问题的人，我深切地理解脱发所带来的自卑感和困扰。为了挽救我的头发，我尝试了各种方法，比如使用生发水、按摩头皮、吃补充剂等等。但是，这些方法都没有达到我期望的效果。
踩了不少雷后，我也意识到了自己之前对脱发的误解和盲目的尝试，脱发其实不仅仅是头皮的问题，而是身体整体在发出警报，应该做的，是要更加关注自己的身心健康。为什么这么说？下面就来给大家详细讲讲
1.脱发警报！为什么你的发际线开始逆行了？
头发生长自毛囊，而毛囊呈现出周期性的活性，从而构成了毛发的生长周期，即生长期、退行期和休止期。
每根头发都有其独特的生长周期，邻近头发并不处于同一生长周期。一般来说，人体约85%~90%的头发处于生长期，10%~15%的头发处于退行期和休止期。因此，每天脱落50~100根头发可视为正常情况，当脱发量超过100根，头发的生长与脱落之间的平衡被打破，头发就会变得稀疏[1]。
2.科普阶段，脱发原因全面解析！原来这些因素不能忽视！
头发的非正常脱落，与遗传、生活习惯、某些疾病、药物、精神状态、内分泌等许多因素有关[2]，其主要发生机制是上述各种影响因素对毛囊产生了负面作用，例如，生长期缩短，退行期或休止期延长，毛囊萎缩与退化等，诱导毛囊生长周期转变，使得毛发提前脱落或头发生长缓慢甚至无法正常长出头发，视觉上均表现为发量减少。
脱发问题可能受到多种因素的影响，其中包括遗传因素、不良生活习惯、环境因素以及持续的精神压力等。
内分泌水平的变化是引起雄激素性脱发的最主要原因，而且别看是雄激素性脱发，很多女性也饱受其困扰。内分泌水平变化的一大影响因素就是精神压力，最新研究表明，精神压力和焦虑也是导致脱发的常见原因之一。因此，有效的压力管理，适当的休息，对于预防脱发也至关重要。
当然，我们的头发健康与生活习惯、饮食习惯以及周围环境密切相关。缺乏某些关键营养素，如维生素、矿物质和蛋白质等，也可能会导致毛囊受损，进而影响头发生长。此外，环境污染和化学物质也可能对头发健康造成负面影响。
3.科普阶段，拯救脱发危机！中医养发秘籍带你重拾浓密秀发！
3.1中医秘笈解读脱发难题
以上是现代社会总结出来的脱发原因，乍看非常的多样——怎么什么东西都能导致脱发？而在中医角度来看，中医学将脱发称之为“鬼剃头”“油头风”“蛀发癣”等，认为是瘀血、湿热、热邪、外感等病邪引起脏腑不足，综合考虑了身体整体状态、气血运行状态、脏腑功能调理、调整生活方式等多个方面，提供一个更全面的视角来理解脱发问题。
早在《黄帝内经》就已经通过精气学说、藏象学说认识到，“发为血之余”，头发的生长、荣枯、色泽、疏密、脱落，与肾精、肾气密切相关，并将发作为肾之外候之一，即头发乃是血的延续，头发的荣润依赖于肝肾所藏的精血，因精血相生，若精足血旺则毛发蕃茂润泽，故治宜滋补肝肾、养血填精为主。
3.2中医妙招教你发根细密不再烦恼！
中医注重平衡身体的整体状态，强调防病于未然。在中医的理念中，脱发通常被视为身体内部失衡的一种表现。针对脱发问题，中医可以通过针灸和推拿等方法来调理身体，从而促进毛囊健康和头发生长，古方久经检验，得到了广泛认可。
常见的有：
侧柏叶
侧柏叶主要来源于柏科植物侧柏的干燥枝梢和叶，用于脱发已经有很长的历史，尤其在雄激素性脱发上有其独特的作用。侧柏叶既收敛、固脱，又凉血去血热，同时具有维稳作用，可在延缓毛发脱落的基础上促进毛发生长。
老祖宗的智慧有没有用呢？现代科技证明了这一点。高晖等［3］经临床实践研究发现，雄激素性脱发患者内服侧柏叶、茵陈与连翘等成分所组成的方剂，服用后，诸症转好，脱发处可见新生毛发，且预后良好。而万雷萌［4］为探究侧柏叶挥发油对毛发生长的作用机制，利用进行了脱发处理的小鼠做实验，结果表明侧柏叶挥发油能够通过诱导小鼠毛囊细胞中的β-连环蛋白（β-catenin）表达，控制毛囊发育及调控细胞分化，且 10%、20% 的挥发油就可显著促进小鼠毛发生长。
人参
人参属于五加科植物，归脾、肺、心、肾经。人参作为补益上品，有“百草之王”之称，《神农本草经》曰：“主补五脏，安精神……开心益智，久服，轻身延年”，具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智的效果。
具体到现在，人们用现代科技手段再一次证明了老祖宗说法的正确性，Park等[5]研究发现人参提取物呈时间和剂量相关性地促进人真皮乳突细胞HDPCs增殖，减轻毛乳头细胞损伤程度，机制与上调Bcl-2和下调Bax的表达有关。此外，人参提取物还可通过调节Bcl-2和Bax的表达对DKK-1诱导的毛囊退行性变起到抑制作用，从而刺激外根鞘角质形成细胞b增殖，减少脱发。
4.做好洗发水功课：妈妈再也不用担心我的脱发了！
4.1防脱洗发水，到底是靠谱还是忽悠？
防脱发洗发水真的有用吗，有很多人会问，这到底是不是智商税呢？近年来随着护发领域的潜在商机增大，越来越多品牌入场，对于产品市场上的某些吹嘘和夸大宣传确实存在这样的问题，也就意味着我们消费者更加需要仔细甄别。
具体来说，不同产品的效果因成分和使用情况而异。一些含有植物成分的防脱洗发水可能对某些人群有帮助，尤其是在搭配合理的护理和生活方式的前提下。
因此，在选择防脱洗发水时，建议消费者仔细查看成分表，了解产品的原理，并辅之以专业医生的建议，以便做出更明智的选择。
我一直用的是老品牌章光101盈密防脱香波洗发水，也是利用了中草植物成分来使头发得到养护，非常好用，接下来就给大家讲讲我选择产品的心路历程：
4.2秀发新宠，章光101让你告别脱发烦恼！
章光101这个名字不知道大家有没有听说过，总之我知道是有很多年了，名气也很大，搜了一下发现品牌始创于1974年，到现在已经是专注防脱育发领域49年历史的国货品牌了，拥有多项防脱育发类研发专利，还拥有特殊用途化妆品许可证，是一家专注于养发、护发、防脱育发全方位头发健康的国货品牌。
之前我们提到，辨别是不是智商税，那么不仅仅要看产品是不是大品牌有保障，防脱发产品的配料表也很重要。章光101盈密防脱香波之所以那么有效，就是因为其独特的植物萃取配方中包含了人参、侧柏叶、槲蕨、鳢肠等植物成分，上文也有简单介绍了一下这些天然草本在防脱发方面的作用，人参补充头皮营养；侧柏叶对血热脱发有奇效；槲蕨又称骨碎补，营养强韧头发，改善头皮环境，古方新用，再次焕发育发活力。
尽管有了这些植物的加持，但实际效果其实还离不开现代科技的创新，如何提取足够活性的有效成分也是一大难题，章光101则组建了一支专业的毛发队伍来进行研究创新，其中就包括北京101毛发研究院以及一支由全国专业毛发研究专家组成的章光101专家队伍，
北京101毛发研究院创办于2003年11月，2004年6月经北京市科学技术委员会批准成立，是国内目前唯一一所具备相当规模的头发研究机构。
而101毛发研究院主要利用高科技生物工程及遗传基因工程，致力于章光101系列产品及与毛发有关的研究与开发，同时还进行脂溢性脱发等毛发疑难病症的研究。
总体使用感受下来也非常好，花香调香，清新怡人，不仅用完之后可以明显感受到它的控油去屑作用，让秀发保持清爽蓬松，同时也能为头发提供深层滋养，让您摆脱洗发后越洗越干的烦恼，而且用一段时间后再去抓头发，感觉掉的头发都少了，总之就是一句话，真的很好用。
5. 总结
最后提醒大家一句，防脱发不仅需要关注外在的护理手段，更需要注意平衡身体内部的健康状态。对于脱发问题，我们也应该保持乐观心态，积极应对，结合良好的生活习惯和科学的手段，不仅可以保持内分泌协调，让大家更加健康，而且也可以更好地预防脱发问题的发生。
[1]邓正巧,刘聪颖,张敏.防脱发作用通路及功效评估方法简述[J].日用化学品科学, 2023, 46(08): 27-33.
[2] LIN R L, GARIBYAN L, KIMBALL A B, et al. Systemic causes of hair loss[J]. Annals of Medicine, 2016, 48(6): 393-402.
[3] 高晖，申洁婷，蓝海冰 . 基于“精血同源”理论结合祛风之法辨治脂溢性脱发［J］. 北京中医药，2022，41（5）：532-535.
[4] 雷萌 . 侧柏叶挥发油诱导 C57BL/6 小鼠毛发生长的作用机制［D］. 西安：西北大学，2018.
[5]Park S, Shin W S, Ho J. Fructus Panax ginseng extract promotes hair regeneration in C57BL/6 mice [J]. J Ethnopharmacol, 2011, 138(2): 340-344.
本文作者：赵绫儿，发布于北京