疏通毛囊——抑制DHT分泌——营养毛囊——柔顺发质
就四步，跟掉发脱发直接说拜拜
信我！在防脱这方面，没有人比皮肤科医生更懂！
在没进我们现在的皮肤科工作之前，我也尝试了很多方法，医学狗的痛，懂得都懂~
熬夜背书、期末疯狂赶论文都是家常便饭
毕竟学医使人掉发，学医没有重点，每句话都是重点
掉头发、疯狂掉头发，感觉风一吹头皮都凉飕飕的……
可能学医学傻了吧，等我反应过来的时候头皮已经光秃秃的了~
为了拯救我的秃头，尝试过生姜洗头、啤酒洗头…瞎折腾了一番，基本没啥作用！！！
回头想想我一个接受过九年制义务教育的大好青年居然连这都信，实在是被掉发折磨的快要疯了，才会无所不用其极
但大家千万不要学我，这样非但不能让你的头发变得茂密，反而会加重脱发！
还是在来到皮肤科以后，我们科室的主任，人称“毛发专家”，实在看不下去我这一头秃毛，给我科普了脱发的本质，教我如何系统的防脱育发。
我亲身试验完，把这套方法直接分享给了我们考研群里的同“秃”中人，他们用过也表示效果实打实的好！
其实我早在学校的时候就琢磨过这事，各类书籍文献资料翻过一大堆，多少知道点脱发的原理，但自己实操起来总差点意思
还得是我们科室主任的话点醒了我：
不要用单一的思路去解决问题，系统科学的流程 顶配的成分，任何问题都能迎刃而解
果然这么多年的临床经验不是说说而已，在我们主任的指导下，算是彻底理清了防脱的思路！
脱发的首要原因其实就是毛囊问题！
而脱发严重、头发稀疏的人，毛囊可能是“躺平”了，一个毛囊只有一根头发
我们的头发会经历“生长期——退化期——休止期”这样一个生长周期
你的毛囊不长头发，有2种可能：
①头皮皮脂腺油脂分泌旺盛，堵塞了毛囊，毛囊生长环境恶劣
②头皮缺少足够的营养供给，毛囊萎缩
出现这类问题先不要过于紧张，
大概率是毛囊处于休止期，只要没有完全坏死，都有拯救的余地！
了解了脱发的根源，如何防脱背后的原理很简单了！
从理论到实践，只需要四步：
疏通毛囊——抑制DHT分泌——营养毛囊——柔顺发质
1.疏通毛囊：清洁头皮油脂分泌过度堆积在头皮上的角质，疏通堵塞毛囊的油脂
2.抑制DHT分泌：DHT是脱发的罪魁祸首，抑制DHT分泌才能让毛囊继续茁壮生长
3.营养毛囊：萎缩的毛囊需要充足的营养来支撑它继续长出新的毛发
4.柔顺发质：强韧脆弱易断的毛发，减少毛发粗糙拉扯等物理因素导致的脱发短发
ok！给你们看看我一路努力过来反馈的成果
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先说说防脱第一步，用海盐磨砂膏疏通毛囊
刚刚也说了，毛囊停止生长的最大原因就是头皮油脂分泌旺盛，
过度分泌的油脂无法及时排出而堆积在头皮上，形成了一层厚厚的角质。
更何况头发的密集结构，让它尤其容易“收留”来自空气、环境中的污染物。
时间长了，就容易堵塞毛囊，影响毛囊的正常生长。
因此当下首要任务就是及时疏通毛囊！
要找就找那种清洁力好、能疏通毛囊的成分，最佳选择海盐无疑了！
海盐其实是隐藏的“头皮油脂吸尘器”，作为天然去角质成分，能够有效按摩促进头皮循环，去除头皮角质和多余油脂。
像这种颗粒质感的磨砂膏其实一开始我不太敢用，总觉得刺激头皮。
但实际我用的是颗粒感很小的深海海盐，上头完全没有刺激头皮的感觉，
我们主任说了，只有海盐才能把头皮油脂溶解疏通的同时吸附出来，其它成分都做不到！
如果你头皮油腻、角质层厚的问题不解决，营养无法运输到深层，做再多都还是无用的。
担心刺激头皮的，可以看看它是否有添加氨基酸表活
，可以很好的缓解刺激，同时选择小颗粒的海盐分子，遇水即溶，
能做到这些后对头皮的伤害几乎为0
上头轻轻一搓，就有丰富的泡沫，并且搓的还发出呲呲的声音，非常舒服，刚洗完就能摆脱油腻感，
对我来说确实是做到了“刚柔并济”，细腻的颗粒在头皮涂抹开，很快会溶解，像是把“灵魂提取器”放到了头上
那种从天灵盖升起来的清爽感，感觉陈年累积的油脂、污垢都被抽走了！！
一般我用完头皮至少能保持个2-3天不油腻
不得不说这种深层清洁毛囊的海盐成分，对疏通头皮油脂的加持还是很大的
我自己也是用完后真香了，头皮清爽干净的一丝油腻都找不到的感觉，谁懂？！
想想以前甚至洗完第二天头皮就油了，
但这只是开始，头皮毛囊疏通干净后，一定要趁胜追击，让干净的毛囊重新焕发生机！！！
第二步才是防脱真正的突破点，咖啡因抑制DHT分泌
敲黑板，这一步全是重点！
先给你们科普一下DHT（以前翻到头秃的那些资料终于派上用场了）~
DHT：学名双氢睾酮，俗称“颜值杀手”，它是直接引起脱发的罪魁祸首
从理论上来说，DHT会刺激毛囊，使毛囊萎缩，而老生常谈的熬夜、压力大都是DHT的帮凶。
脱发一定要越早重视越好，等到毛囊坏死了真的就无药可救了！
所以趁毛囊还有救的情况下，及时抑制DHT分泌才是王道！
根据我查阅到的资料，目前研究较多且普遍认可度高的成分还真有几个：
米**尔：
维持和延长毛囊生长期，使微小的毛囊发育增大后，促进毛乳头血管的形成，
但很大概率上有复脱的风险
非**安：
降低双氢睾酮水平、阻止毛囊缩小，从而减少掉发、增加生长期头发数量。
停用后很大程度上还会继续复脱
咖啡因：
促进头皮循环，养护毛囊，抑制磷酸二酯酶，维持毛发正常的生长周期，抑制5α-还原酶，改善掉发
综合各方面的因素考虑，咖啡因是最温和最高效的成分！没有副作用，不会复脱！
咖啡因通过抑制TGF-β2，激活IGF-1和KI-67，能有效遏制DHT（损害毛囊的元凶）带来的影响！
我们主任专门补充过，咖啡因良好的渗透性可以让它快速渗入毛囊发挥作用，并刺激毛囊细胞增殖。
很多人往往只看重成分的功效而忽略了它的渗透性，这其实是不对的，再好的成分无法渗透发挥作用也只是摆设。
而咖啡因只要达到0.0005%就能在很大程度上对抗雄激素对毛乳头的侵害，促进毛囊继续分化，从而达到促进毛发生长的作用。
说人话，也就是咖啡因可以高效抑制DHT浓度，直接搞定脱发烦恼！
使用下来咖啡因的效果还是很明显的：
掉发在潜移默化中逐渐减少，以前洗一次头要掉一大坨头发，每次都能把地漏堵住，看的我心塞还不得不每次洗完头都打扫一遍。
再来反馈下实际的效果吧，用了大概一个多月，能明显看到掉发没那么多了，秃秃的头顶不再感觉凉飕飕的了！
当然，皮肤科医生告诉你，这不是能速成的事，但也不会过于漫长，至少坚持个大半年时间，就会发现自己的发缝无形中收窄了不少，掉发也越来越少！
用完一瓶，每次洗头掉发大概只剩这么一点：
到这一步，防脱大业已初见成效，但你会发现自己就算再怎么不脱了，发量也好像很难实现“量”的突破。
其实是因为你之前的操作只是抑制了萎缩的毛囊，而让毛囊恢复健康活力，育发才是发量增长的突破点！
第三步就到了侧柏叶营养毛囊
要拯救萎缩的毛囊，用育发液直接给毛囊补充营养是最快最有效的方式
我自己之前也琢磨着尝试了很多不同配方的育发液，到最后都失败告终，甚至一度怀疑这该不是智商税吧？？
跟我们科室的同事探讨了一下，选择营养毛囊的成分要遵循这几点，才不容易出错：
①成分温和，刺激性成分会伤害头皮毛囊
②有效浓度，有效成分达到一定浓度才能发挥效用
③有育发特证，经过专业机构检验
符合这些标准的，我们对比了很多，发现：
侧柏叶 何首乌 人参就是滋养毛囊的绝配！
侧柏叶提取物中显示出最强的5αR抑制活性，可以降低睾酮向DHT的转化，
在体内雄激素敏感小鼠模型中具有极高的毛发生长促进活性。
说人话就是能让毛囊恢复活力，茁壮成长！
基于侧柏叶这个防脱万金油，搭配何首乌、人参这些能够给毛囊供给源源不断营养的成分，
作用在头皮上，
发际线那块摸起来毛茸茸的，发根都支棱起来了，细软的头发变得越来越粗壮！
这是毛囊越来越健康的一个表现，毛囊健康了，一个毛囊里的头发越多，发量王者指日可待~
到这一步，毛囊健康的问题基本搞定了，但是你会发现自己的头发看起来非常干枯毛躁，一整个营养不良的样子，
这其实是之前毛囊出现问题，营养流失的连锁反应，导致头发也跟着一并衰败！
最好的办法就是同样给头发补充营养，护发素及时跟上，柔顺营养发质！
最后一步千万别忘了，及时用蚕丝蛋白柔顺发质
从成分角度来看，头发由角蛋白及皮质细胞等构成，作为头皮附着物，头发通过毛囊连接我们的身体，身体则为头发输送营养。
如果毛囊疏通营养成分不足， 头发就容易出现问题，
要想快速给头发补充营养，按照我们专业课老师的说法，直接补充蚕丝蛋白！！！
直白点讲，就是缺什么补什么
蚕丝蛋白就是从蚕丝中提取的天然高分子纤维蛋白，含有18种氨基酸，具有很好的生物相容性。
用在护发素中，能帮助抚平受损毛鳞片，减少头发的断裂和分叉，增强发丝弹力！
刚刚说过，毛囊萎缩会连带着伤害头发，最直接的表现就是头发干枯、毛躁、分叉、没有光泽……
搭配小分子保湿成分B5（泛醇），能够更快的修复受损发丝
，加强水合功能，深层保湿，帮助发丝改善干燥光泽，减少头发分叉，修复受损头发。
不得不说，这些成分在营养发质上是实打实的起作用，相比那些添加硅油之类的用起来温和很多，也更放心！
第一次用的时候就有被惊艳到，相比我之前随手一买的护发素，这个不管是滋润度还是顺滑度都很突出：
洗完后头发有种“枯木逢春”的滋润感，头发整个柔顺了好多
，摸起来不是那种假滑感，而是顺滑有光泽的！
梳头的时候不会打结，少有的一梳到底的通畅感，头发打结的时候很容易不小心扯断头发，现在就不会有这种困扰。
关键是头发变得更有韧性了，不会像以前那样轻轻捋一下就易断！
按照“疏通毛囊——抑制DHT分泌——营养毛囊——柔顺发质”一步步操作下来，头发的变化真的很大。
看着自己头发一天天越来越茂密，发质也越来越好，看起来有种健康的美感~
以前特别在意的发际线有了扎手的小绒毛：
再给你们看看我现在的发缝：
感觉自己的努力还是没有白费，更可况这几步也不麻烦，就慢慢养好了自己的头发！
想要真正做好防脱，从本质上改善自己的发质，只要稍稍了解脱发的原因，
在专业人士梳理好的基础之上，选择对应的成分就能搞定了！
更新1
最近收到了很多朋友的私信，都在问我具体的使用方法和操作步骤，趁着今天不忙，晚上给你们重新梳理了一遍！
1-海盐磨砂膏疏通毛囊
用法：
取适量磨砂膏，在手心搓出泡沫，涂抹于湿发，然后在头皮打圈气泡，按摩揉搓片刻，冲洗干净即可
2-咖啡因抑制DHT分泌
用法：
正常洗头，取适量洗发水揉搓起泡，在头皮打圈按摩，再冲洗干净
3-侧柏酮营养毛囊
用法：
洗完头之后用，在头皮脱发和发缝处滴涂，手指按摩吸收即可
4-蚕丝蛋白柔顺发质
用法：
洗发水洗完一遍后，用毛巾轻轻按压吸收掉多余的水分，取适量护发素在掌心搓匀，均匀涂抹于头发中下位置，按压浸润一会，让护发素渗透发丝，再用温水洗净，吹干头发。
注意护发素不要涂抹在发根和头皮！
更新2
最近有很多男生看了这篇文章问我男生可不可以用这套流程？
因为我主要是以我自身经历来给你们介绍我的防脱经历的，所以很多人以为这套方法只适用于女生
其实只要搞清楚脱发的本质原因，对应的方法、成分都是通用的！
不过很多男生的头发都比较短，发质受损问题没有女生那么严重，护发素柔顺发质这一步完全可以省略，想想大部分男生平时也是不用护发素的~
本文作者：医学硕士宸宸，发布于江苏