头发生长的6种关键维生素

你的头发每个月生长约15厘米,不论是因为你想改变发型,还是要有更多的发量,大家有时候会想要加快头发生长的速度。

有些人可能会选择使用发片,而其他人可能会选择头发护理和口服补充剂,以求在更短的时间内让头发变得更长。

不过,最好的办法是维持健康的饮食。

请记住,头发的美要由内而外。在此之前,你必须注意那些要保持头发柔软、闪亮、强健、以及稳健生长所需要的营养素。

你也可以使用某些以天然成份为基底的自制发膜。这将为你的头发提供内外兼备的营养素。

要刺激你的头发生长,请注意你吃的东西,并添加头发生长所必要的维生素-尤其是我们接下来提到的这些。

1、维生素C

维生素C是一种抗氧化剂,可以在维持天然发色的同时,对抗掉发。

另一个好处是它会增加头皮的血液循环,为发丝提供生长所需的营养。

含有大量维生素C的食物中,有:

水果,如柳橙、柠檬、草莓、奇异果和葡萄柚

青花菜

菠菜

花椰菜

香菜

我们也建议你应用以维生素C为基底的天然发膜,以改善头发的外观。

材料

新鲜柳橙汁  ¼杯(60毫升)

新鲜柠檬汁  ½杯(100毫升)

有机蜂蜜   2汤匙(50克)

准备过程

将所有材料放入碗中,搅拌均匀。

将成品涂抹在潮湿的头发上,静置15分钟。

之后,冲洗干净。

每周重复一次。

2、维生素B3

这种维生素在头皮营养中扮演着重要的角色,并且促进头发健康生长。

当你没有获取足够的维生素B3时,你的头发就会失去光泽并变得容易断裂。

富含此维生素的食物有:

小麦及其副产品

大米

鳀鱼

鲔鱼

番茄

3、维生素B7

这种维生素会影响细胞内脂肪酸的生产,从而滋养头皮上的毛囊。规律地摄取B7能改善头发的强度,并对于快速生长有所贡献。

尝试摄取以下任何一种食物以获取适量的维生素B7:

杏仁或坚果

蛋黄

青豆

牛奶和乳制品

扁豆

蛋黄发膜也是为你的头发提供大量维生素B7的理想方式。

材料

鸡蛋       1颗

橄榄油或椰子油  3汤匙(45克)

准备过程

将蛋黄和油搅打均匀。

将此发膜涂抹在发根,并用手指轻轻按摩。

维持五分钟。

用温水冲洗头发,然后再用你平常的洗发精清洗。

每两周重复一次此过程。

4、维生素E

重要的是要记住,你头发的大部份状态都要仰赖于头皮的健康程度。

从这个概念上来说,维生素E能增加血液中的含氧量并刺激血液循环,这对头发生长来说极端重要。

此外,这种维生素还能增加头丝的湿润度,让头发更强壮并保护头发免受严重伤害。

你能从以下食物中获取大量维生素E:

植物油

花生和榛果

青花菜

菠菜

葵花籽

甜菜叶

同样地,你也可以尝试以下配方,制作富含维生素E的发膜。

材料

香蕉    ½根

酪梨    ½颗

原味优格  3汤匙(60克)

维生素E  1粒(药房有卖)

准备过程

把所有材料混合在一起,包括维生素E胶囊内的凝胶。

将头发润湿,并将此发膜涂抹其上。

用指尖轻轻地进行圆形按摩。

静置10分钟,然后彻底冲洗。

5、维生素A

归功于充沛的抗氧化特性,维生素A不仅能呵护你的秀发,还能保护你的视力和肌肤。

当你将它添加到你的饮食中时,它会藉由刺激油脂或皮脂生产,以改善头发的质地和光泽,从而保护头发免于变得脆弱易断裂。

你可以从以下食物中获取维生素A:

红萝卜

肝酱

牛油

富含油脂的起司

杏仁

6、维生素D

在出生时,医生会建议每天让宝宝在阳光下晒几分钟以获取维生素D。这并非巧合,因为它是用来吸收营养素的重要维生素。

钙是头发健康的重要营养素。获得足够的此种维生素对于头发生长很有益处。

除了每天出去到阳光下待个几分钟外,你还可以从以下食物中获取维生素D:

牛奶

蘑菇

香肠

鱼肝油

起司

强化谷物

其他头发护理的建议

除了注意你吃的东西之外,我们建议你在日常美容保养中纳入以下秘诀。

避免使用吹风机或卷发器,因为热会使得头发变干并损坏头皮。

不要滥用如染料、烫发剂或其他化学产品。

在去海边或夏天的时候,要保护头发免受阳光照射。可试试看使用精华露来维持滋润及提供保护。

不要太用力梳头发。

确保你饮用足够的水;这将有助于你的头发自然地维持水份。

头发和头皮要洗得非常干净,不过我们不建议每天洗头,因为这可能会阻碍让头发健康柔滑的天然油脂的积聚。